我想锻炼一身肌肉,求个方法

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友香梅海兰
2020-04-17 · TA获得超过3万个赞
知道大有可为答主
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每天清晨慢跑2000米,跑完步一定要放松腿部肌肉,才不会肌肉不匀称,次日疼痛也会缓解。

合理膳食营养,每天锻炼必然会消耗许多体力。
上午或下午,开始进行上肢锻炼,俯卧撑每天至少50,或者举哑铃(从2.5千克的开始,逐渐增加)一定会练成你满意的上肢肌肉。

下午或晚上,最好完成3组仰卧起坐或两头起(每组50)因人而异……
长期坚持,不出1个月,你的愿望就会成真。

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