Question

中医脸色暗黄怎么调理食疗？

中医脸色暗黄怎么调理食疗？

Answer 1

中医脸色暗黄怎么调理，食疗就是通过疏肝理气的方法来进行食补。
食疗是中国人的传统习惯，通过饮食达到调理身体，强壮体魄的目的。食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。食疗是一种健康的健体之道。

更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。高级均衡营养素能增强细胞营养代谢功能，使细胞获得了强大的能量；同时能激活细胞健康免疫基因，使细胞免疫活性增加、免疫细胞的数量成倍增加；能使免疫细胞有能力释放大量的特异性免疫球蛋白直接杀死侵入细胞的细菌病毒，直接中和清除被细胞吸收的物理化学物质；强壮的免疫细胞可直接吞噬病死的细胞和废弃的代谢物，帮助功能低下的细胞恢复功能，以达到治疗疾病的目的。有医药之父之称的希波克拉底说过：药物治疗，不如食物治疗，食物是人类治病的最好药品。他相信人体天赋的自然免疫力是疾病真正的终结者。

历史
原始人类在与自然界斗争的过程中，逐渐发现了有些动、植物既可充饥又可保健疗疾，积累了很多宝贵的经验。随着社会的进步，人们认识并开始利用火。《礼含文嘉》中记载：“燧人氏钻木取火，炮生为熟，令人无腹疾，有异于禽兽。”可见火的发现是人类饮食营养养生保健的一次进步，具有深远的意义。

随着陶器的出现和使用，食物的炮制不仅限于“火匕燔肉”和“石上燔谷”，烹调方法日益多样化，食物的味道也更加可口。此时期还出现了酒，在《吕氏春秋》中就已有“仪狄作酒”的记载，但最初只限于粮食作物和果实自然发酵而成的酒，此后又出现了复合成分的食用酒和药用酒。

商代的大臣伊尹改革了烹饪器具，并发明了羹和汤液等食品，开创了煮食和去渣喝汤的饮食方法。公元前5世纪的周代，出现了专门掌管饮食营养保健的“食医”。此后，醋、酱、糖、豆腐等调料及食品也相继出现。

战国时期的《内经》是我国第一部医学理论专著，《素问·五常政大论》主张：“大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九。谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也。”书中高度评价了食疗养生的作用，也是食疗养生理论的重大进步。

东汉名医张仲景治疗外感病时服桂枝汤后要“啜热稀粥一升余以助药力”，在服药期间还应禁忌生冷、粘腻、辛辣等食物，可见其对饮食养生及其辅助治疗作用的重视。

隋唐时期有很多食疗专著问世，如孙思邈的《千金要方》卷二十四专论食治，他主张“为医者，当晓病源，知其所犯，以食治治之，食疗不愈，然后命药”，体现了“以人为本”的原则。此后《食疗本草》、《食性本草》等专著都系统记载了一些食物药及药膳方。宋代的《圣济总录》中专设食治一门，介绍各种疾病的食疗方法。宋代陈直著有《养老奉亲书》，专门论述老年人的卫生保健问题，重点谈论了饮食营养保健的重要作用。元代饮膳太医忽思慧编撰的《饮膳正要》一书，继承食、养、医结合的传统，对健康人的饮食做了很多的论述，堪称我国第一部营养学专著。明代李时珍的《本草纲目》收载了谷物、蔬菜、水果类药物300余种，动物类药物400余种．皆可供食疗使用。此外，卢和的《食物本草》、王孟英的《随息居饮食谱》及费伯雄的《费氏食养三种》等著作的出现，使食疗养生学得到了全面的发展。

药膳

五禽戏

药膳来源于我国传统的饮食和中医食疗文化，是在中医学、烹饪学和营养学理论指导下，严格按养生食材配方，将中药与某些具有药用价值的食物相配伍，采用我国独特的饮食烹调技术和现代科学方法制作而成的，具有一定色、香、味、形的美味食品[1]。。五谷杂粮，有益于人类而无害于身体，因而性“中”。这是中华原创医学选择食品最主要的标准。这个标准是建立在“以人为本”的基础上，而不是建立在以实验动物“检验”的客观基础上。

Answer 2

从中医的角度来看，皮肤暗黄是脾虚的表现。可以吃一些健脾丸、归脾丸等，健脾益气补血。从西医的角度来看，暗黄色皮肤可能与贫血和肝脏有关，应及时住院检查。另外经常熬夜，偏食也会导致皮肤暗黄，必须注意休息，多吃富含蛋白质的食物，多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，对改善暗黄色皮肤有帮助。

Answer 3

食疗是很好的调理脸色暗黄的方法，但效果会来的比较缓慢，如果想要恢复脸部肌肤的光彩，就要每天坚持并持之以恒。饮食要均衡，平时多吃一些如：鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、猪肚、鱼类等等补充肌肤的胶原蛋白。新鲜蔬菜有：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等。补血的有黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等食物。水果有：栗子、莲子、椰子、桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等等补充身体的微量元素。
润肠通便：
排掉身体毒素对于脸色发黄皮肤比较暗的人来说非常重要。平时多食粗粮蔬菜，多饮温水，禁吃寒凉生冷食物。可根据身体状况，适当做一些有氧运动，以促进胃肠蠕动，这样有助于大便通畅，保证身体毒素排出体外，减少脸色暗沉、肤色无光、黑斑等等。便秘严重者可以适当服用清胃黄连黄丸、肠清茶、麻仁丸、五子润肠丸等等来促进排便。
皮肤护理：
每天补充足够维生素C和维生素E，从内到外调理肌肤。保证充足睡眠少熬夜，适当运动，舒缓压力，注意日常防晒。最好使用全套的护肤品，每次洗脸时，在温水里放入少量的白醋，可以脸部浸泡也可以调匀的扑在脸上。常期这样做可使皮肤光洁、细腻、亮白。每个星期给脸部做一到两次美白面膜。
食用阿胶糕：
中医认为，阿胶有养血补血之功效，可以滋润肌肤、美容养颜、调理气血，内分泌失调、心烦失眠、皮肤早衰、脸色暗淡无光的证状。
饮食禁忌：
忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物；同时少食烧烤、烟熏类食物，还有少食酱油。

Answer 4

皮肤暗沉通常是由于肾气不足所引起，中医认为「劳伤肾气」是导致身体代谢缓慢，皮肤出现暗沉的原因。由于肾亏而导致的阴液亏损，造成皮肤得不到固有的滋养，黑色素代谢不畅通，堆积在皮肤底层，让肤质变得粗糙、暗沉，同时身体还伴有经常性的疲劳、胃口不好等状况。
习惯性熬夜、工作压力大、怕冷的女生最容易出现皮肤发黄或惨白的情况，在中医理论中，血虚是导致皮肤变黄、惨白的罪魁祸首。血虚通常显示在面部的情况就是脸色惨淡、无光泽，同时身体还经常会感觉到疲倦、头晕，时常还会出现心悸等情况。
肌肤天生暗黄型：补气补血
黄脸婆最多见于天生脾脏不太好的人群中，这类人想要令肌肤红润有光泽必须长期内调，做好补血养气的工作才能让自己摆脱黄脸婆的称号。红枣、阿胶、红豆等都是补血的佳品，山药、洋芋、土豆这些常见的食物有很好的补气作用。当然除了补气补血外，睡眠也是至关重要的，高质量的睡眠能令肌肤富有光泽感。
压力导致肌肤暗黄型：补气养肾
在现代社会的高压环境下，女性所承受的压力直接导致身体机制循环不畅，皮肤产生的大量自由基令血液和淋巴循环不畅，皮肤毒素不能有效排出，肤色发黄，脸色暗沉就变得理所当然。这种情况下最有效的方法就是通过运动来缓解压力，运动能让身体代谢循环加快，帮助色素排出体外。同时还可以通过补气养肾的方式提高身体代谢循环，像黑芝麻、桂圆、何首乌等食物具有很好的补肾效果，而黄芪、党参也是不错的理气药材。
衰老致使肌肤暗黄：补充胶原蛋白
随着肌肤逐渐衰老，细胞开始失去活力，老化的细胞不断沉积使得肌肤看上去暗黄无光。这种情况下就必须开始煞费苦心的思量着如何让细胞再现活力！最好的方法就是补水、补充胶原蛋白，让肌肤重现弹润光泽感。多吃一些猪蹄、软骨等含胶原蛋白丰富的食物来补充胶原蛋白，另一方面要注意防晒，从而避免胶原蛋白的流失，这样做才能不用担心因为年龄的增长而导致肌肤暗黄。

Answer 5

首先我们说一下养生:

我个人理解养生 ，就是生活中养成的一些好习惯吧。

比如:

1.一日三餐不可少，严格遵守早饭要吃好，午饭要吃饱，晚餐尽量少吃或吃些容易消化的食物，睡前不要喝茶或咖啡类的刺激性饮品。

2.早睡早起是关键，只有休息好了，人才有精气神。

3.坚持适合自己的运动健身锻炼。比如:健走、慢跑、瑜伽、太极、跳舞等，主要是可以增加抵抗力。

4.保持心情愉悦，年龄大点的主要得调节好自己的情绪，不要大喜大悲。静心修养为好，凡遇事要心态平和。

食疗:

也就是有些特定的人群，再顾及营养的同时，还得兼顾自己身体方面缺什么，吃什么才能通过食物来弥补身体所需。

就拿贫血的人来说吧，日常中就得吃些养血的食物，贫血虽然谈不上是什么大毛病，但是血气不足也会影响到人体的健康。尤其是对于女性来说，长期贫血会显得气色不好，出现色斑等肌肤问题。那么，贫血的人应多吃什么食物呢？

改善贫血的食物:1.蛋白类如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等.

2.富含维生素C的食物:新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

3.富含铁的食物:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

下面介绍大家简单常用的补血食疗法:

莲子桂圆汤

原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

制作：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1–2次，可经常服用。

功效：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

生活中根据自身状况来调节饮食，还有一些糖尿病、高血压，冠心病等选适合自己吃的食物来食补，对身体大有好处。