Question

运动强度越大越好吗？

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Answer 1

Answer 2

锻炼强度应根据自身的锻炼目的、身体状况和锻炼习惯来确定。锻炼强度不是越大越好，也不是越小越好。太少的锻炼不能达到锻炼的目的，太多的锻炼很容易导致过度紧张和疲劳，但它会给健康带来危害。过度紧张通常在高强度训练或比赛后立即或短时间内发生。此时，运动负荷超过了身体的承受能力，会发生一系列的反应。对于那些没有锻炼习惯、锻炼能力差、体质差的人，特别是患有高血压、冠心病等慢性病的人，要特别注意循序渐进的原则。另一方面，大强度和大运动量很容易造成运动损伤。不锻炼习惯的人肌肉力量弱，反应能力和协调性差，控制能力相对较弱，耐力水平差。因此，当运动强度过高或运动量过大时，容易发生肌肉劳损、关节肌肉扭伤或严重的肌肉酸痛。

有许多种运动，有些激烈，有些适度。有些人认为如果你过度锻炼，你可以减肥，这是一种误解。每个人，尤其是女性，都有有限的负担。如果你选择了你的身体不能承受的运动，它会让你的心脏和身体超负荷，影响你的心脏健康。

锻炼时，注意将心率提高到最高和最低安全心率范围。对于那些为了减肥和保持健康而锻炼的朋友来说，在锻炼过程中接近最低心率就足够了。这种运动强度不仅能达到减肥的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能有很好的效果。

如果强度太高，受伤的可能性会大大增加，如关节、肌肉甚至心脏失调等问题，弊大于利。特别是对体重较大的人来说，关节负担本来就很大，如果再次进行高强度运动，运动损伤的可能性就会增加。一旦受伤发生，运动只能循序渐进，长期的运动限制往往伴随着体重的大幅增加。另一方面，糖原的能量供应主要消耗在强化运动中，减肥效果是事半功倍，但减肥效果不明显。最后，剧烈运动通常会刺激食欲，饥饿尤其明显。一旦进食量显著增加，很容易导致减肥失败。

Answer 3

不是，每个人身体状况不同，运动强度过大对于体重过重的人会造成膝盖的损伤，要根据自身的状况选择合适的运动。

Answer 4

不是的，运动的强度要跟你身体的承受能力连接像有些人他从来不运动，结果突然有一天强度运动，这样只会把她的身体给练垮。

Answer 5