Question

午餐前量血糖4.8,饭后睡了两个小时,量血糖12.6是否正常？

Answer 1

糖友们到底该咋样午睡？

1.放下碗筷后，不要着急睡觉

老李就是中午吃完饭、放下碗筷倒头睡觉的人，其实这样的习惯并不太好，尤其对糖友而言。因为刚吃完饭，胃里充满了食物，大量的血液流向胃，脑供氧及营养明显下降，此时人会非常困倦，但马上入睡会引起大脑供血不足。

对于糖友来说，如果餐后马上入睡，也非常不利于餐后血糖的控制，所以建议糖友午餐后适当活动（如快走30分钟，约3000-3500步）半小时左右再入睡。因为此时机体所消耗的热量，正好是午餐所吃食物产生的，通过运动，消耗了部分热量，那么餐后血糖还会升得过高吗？

2.不要趴着睡

伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状；

用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，尤其对于有视网膜病变的糖友而言，更是禁忌；

趴在桌上睡觉会压迫胸部，影响血液循环和神经传导；

午睡醒来后，你的手臂会麻木到没有一点知觉 ，超难受的！

所以有条件的可以选择躺在沙发上睡觉，没有条件的可以半躺或半靠在椅子上休息。

3.午睡的正确时间

健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短则达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，不容易清醒，并且会影响到夜间的睡眠质量。

4.睡觉醒后来杯水

我们在睡醒之后需要一段时间来缓神，这时最好先喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，恢复一下精力之后再开始工作。

二.要想午餐后血糖达标，不仅关注午睡，饮食上也要注意了

1.杂：日常食用的食物种类越丰富越有利控制血糖并且稳定，每天最好保持在15种以上

2.淡：吃得清淡，烹饪以水煮、蒸、汆为主，每天盐的摄入量不超过6克（一普通饮料瓶盖约相当于6克），油每天25克。

3.素：可适当多食蔬菜，糖尿病病人每餐可进食蔬菜300克，尤以绿色、深色蔬菜为好；少食山药、藕、土豆等富含淀粉的根茎类蔬菜，如果进食这类蔬菜，主食量就要相应减少，蔬菜提供给人体的是维生素、无机盐和膳食纤维，而膳食纤维对糖尿病患者尤为重要，每餐300克的蔬菜能协助保持酸碱平衡，促进大便通畅，减少胆固醇吸收，降低心血管疾病的发生率。进餐时，要先吃蔬菜，以大叶蔬菜为首选，吃完100克的蔬菜后再吃其他食物，这样可以充分发挥膳食纤维的包裹作用，有利于降低餐后血糖。

4.简：食物加工、做法越简单营养越丰富，对控糖越有利，如主食常吃全谷类、蔬菜凉拌、鱼肉清蒸等都是不错选择。

5.掌握进食速度，每次用餐20分钟。任何食物都要细嚼慢咽，每口食物咀嚼20～30下，每餐进餐时间控制在15～20分钟左右，只有这样，胃的饱腹感才能有充足的时间反映到大脑，大脑再指挥您的“口”和“手”，告诉你“该停止了”，也正因如此，进食过快的人就容易发胖。

所以糖友不是只能过苦行僧的生活，累了就睡，饿了就吃，只需掌握正确的方式，血糖也可以棒棒哒！

Answer 2

正常人餐后2小时血糖值≤7.8mmol/L，如果≥11.1mmol/L即可诊断为糖尿病。
你最好再测一次，如果还超过11.1你就要控制了。

Answer 3

午餐前量血糖4.8饭后睡了两个小时量血糖12.6是否正常？午餐前4.8饭后12点六是属于正常的一般的半数血糖就是高。

Answer 4

需要控制饮食了，你这个饭后涨得有点高，应该吃得清淡点了，而且不要饭后就睡觉！

Answer 5

你的血糖不算正常，有点偏高。午餐前量的血糖4.8不是空腹，饭后两小时量血糖12.8偏的高了，应适当吃些清淡食物，最好空腹测血糖会比较准确。