Question

好的生活方式有哪些

Answer 1

1、每天喝够一杯奶

牛奶被誉为是“白色血液”，所以对人体的重要性可想而知，也是我们补钙的优选食品。

2、久坐一小时要活动

时间长坐着不活动，人的血液循环就会减缓，粘稠度也会增高，各种疾病自然就会出现，所以每天久坐一小时以后就需要起来活动5—10分钟，就算工作再忙、游戏再好玩也得为你的身体健康腾出5分钟。

3、每天一把坚果

有研究表明：每天20克坚果就能降低将近30%患冠心病的风险，15%的患癌风险以及22%的早死风险，所以建议每天吃一点，不要太多就行。

4、每餐一份全谷物

调查发现，我们吃的精白米太多，而全谷物太少，其实谷类是膳食中B族维生素的重要来源，所以平时不要挑食。

5、每天喝水不少于一升

都知道人体体重，水占了75%，多喝水有利于大脑的高效运作、减少结石生成等等。少喝一些饮料总归是好的！