爱喝酒的人，肝会不好吗？怎么保养？
喝酒的习惯在中国已经存在了几千年，人们对喝酒的喜爱也只是增加了，但酒毕竟不是好东西，喝多了对身体的伤害很大。尤其是肝脏，有些人可能会在不知道的情况下得了肝炎，所以喝酒的人应该更加注意保护肝脏。
饮酒导致肝损伤的几个迹象
1:黄脸
有时候脸会变黄，不是因为到了一定年龄，也不是因为保养不够，而是因为喝多了导致肝脏出现问题。体内胆色素含量过高，会堆积在皮肤表面，导致肤色过暗，尤其是眼球，明显发黄。
2:胃口不好
肝脏也是合成胆汁的地方，胆汁是众所周知的帮助消化的物质。但如果过量饮酒导致肝脏变性，胆汁的合成也会受损，所以脂肪无法消化，总是刺激胃肠道，导致食欲不振。
3:容易疲劳
当你经常喝酒，发现自己更容易疲劳时，也应该怀疑肝脏，因为肝脏也负责蛋白质的合成，而体内相应的激素和神经递质是由蛋白质组成的，所以蛋白质的合成减少，神经系统的传递和信号采集也会受到影响。
那么，平时如何保护肝脏健康呢？
1.积极减肥
肥胖会增加肝脏的压力和负担，因为肥胖者体内的脂肪含量偏高，大量未及时分解消耗的脂肪容易堆积在肝脏，容易诱发脂肪肝，降低肝脏的工作能力。
2.戒烟戒酒
适量饮酒可以缓解压力，但过量饮酒会损害肝脏，引起脂肪肝和肝硬化，所以要严格控制酒精摄入。香烟中的有毒物质进入体内，会使肝脏中毒，增加肝癌的患病率，所以要及时戒烟。
3.健康饮食
少吃高脂肪、高盐、高糖的食物，避免增加肝脏的工作量，注意饮食均衡，蛋白质、脂肪、维生素等营养成分比例合理，适当吃枸杞、豆类等对肝脏有益的食物。
4.规律作息
经常熬夜会扰乱肝脏的排毒和休息时间，容易因肝血不足而损害肝脏的健康。所以要注意劳逸结合，规律作息，保证充足的睡眠，促进排毒，使肝脏更有活力。
5.保持好心情
频繁的“抑郁”对肝脏的伤害最大，所以你要学会管理自己的情绪，释放压力，保持愉快的心情，以平常心对待一切，而不是轻易发怒或抑郁。
6.适当的锻炼
适当的运动可以促进脂肪的分解，避免脂肪的堆积，减轻肝脏的负担。此外，运动可以显著提高自身免疫力，增强肝脏的新陈代谢和解毒能力。
7.不要盲目吃药
大多数药物在肝脏代谢，在发挥治疗作用的同时也有一定的毒副作用。所以盲目服药会导致中毒性肝损伤。建议在服药前咨询专业医生或药师，在他们的指导下服药可以减少药物的毒性作用。
