Question

抗衰老的最佳方法？

Answer 1

抗衰老，从日常生活上面，可以注意以下几点：第一、通过锻炼，加强锻炼能够提高体内的新陈代谢率。比较推荐进行有氧的运动，有氧运动坚持30到45分钟，让身体微微出汗就可以。能够进行有效的抗衰老，还能够增加人体的基础代谢率。第二、进行一定的拉伸活动，如瑜伽、普拉提，能够使身心得到放松。第三、适当的调整饮食结构，低盐、低糖、低脂的饮食。在饮食结构中，适当的增加维生素、微量元素的含量，比如水果、蔬菜。第四、可以适当的多饮水，每日饮用温清水，一般推荐3500毫升到4500毫升为宜。 总之，抗衰老是一个非常大的话题，日常生活中尽量做到以上几点。
第一你要加大防嗮力度，因为强烈的紫外线 会加快衰老。外出一定要涂抹防晒霜，有太阳最好打遮阳伞、戴墨镜等，延缓肌肤衰老。其次可以遵医嘱服用维生素C或者多食富含维生素C的瓜果蔬菜，同时涂抹含优质维生素C的护肤品。维生素C能刺激胶原蛋白生长，还能抗御肌肤氧化和抑制氨酸酶活性。再次尽量培养自己规律的作息时间，按时睡觉，不熬夜。睡觉的时候尽量使自己全身心放松，保证自己的睡眠质量，好好睡个美容觉。