便秘吃什么排便?

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知心姐姐雅雅
2021-04-14 · 读万卷书行万里路
知心姐姐雅雅
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饮食

饮食调理

科学合理的饮食可保证机体功能的正常运转,起到辅助控制病情,维持治疗效果,促进疾病康复的作用。

饮食建议

1、增加水分摄入可使粪便软化从而易于排出,可建议患者多饮水(每日1000~2000ml)或一些不含咖啡因的饮料,增加晨起的一次性饮水量。2、增加膳食纤维的摄入量每天多食蔬菜和水果,增加饮食中纤维素含量(每天30g以上),从而增加结肠正常菌群的量,以增加粪便的量,同时保留粪便内的水分并软化粪便使其易于排出。可选用白菜、苋菜、菠菜、萝卜、蒜等。

饮食禁忌

患者避免饮酒或摄入含有大量咖啡因的饮料,以免加重原有的大便干燥。

李和霖
2021-04-14 · TA获得超过8.6万个赞
知道顶级答主
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便秘吃什么最快排便 

每个人便秘的原因不同,临床表现也不一样,需由医师诊断才能对症下药,而通常饭后大肠活动增加,尤其早上最佳,可借此建立良好的排便习惯,多喝水、适当运动,多吃富含纤维质的食物,如五榖类、柑橘类或豆类等,增加大便的量,从而促进排便,但不要一次吃太多,以免造成腹胀;苹果、葡萄、梨、樱桃等对排便也有帮助,不妨多多补充。

  • 多吃含粗纤维的食物 在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。因此在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

  • 多饮水 忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。

  • 经常活动身体 久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。平时要适当活动,刺激肠道、促进肠蠕动。不宜久坐,每隔1~2个小时站起来活动一下身体。

  • 定时排便,不要忍便 工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。专家提醒应养成定时排便的习惯,不要忍便。

  • 注意休息、放松 过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。注意适当休息和精神放松,多食用含有丰富的B族维生素的胡萝卜,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。

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感性的李从筠
2021-04-14
知道答主
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试试这些食物吧!

1.熟香蕉;熟透的香蕉是一个非常好的帮助排出大便的食物,不过大家应该要注意这里指的是熟透了的香蕉,如果香蕉还没有熟透的话,不仅不会容易排出大便,而且还会让大便变得更加难以排出。

2.酸奶;喝酸奶也可以帮助大便更快的排出,并且可以帮助肠道进行消化蠕动,酸奶是属于流质食物,里面还含有一定的水分,也就可以让人的大便变得不那么干燥,就可以更快的排出去了。

3.粥;同时如果有长期便秘的情况,还应该要保证自己的生活习惯和饮食习惯,早睡早起,尽量不要熬夜,多吃一些容易消化的食物,比如粥,这样会让自己的肠道变得更干净,也就更容易排出废物和垃圾了。

生活中还有很多食物能够帮助肠道排便快速排便的,如果发现在自己几天没排便的话,就要赶快吃点这些食物还有清好清畅润肠胶囊。
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小草情感说
活跃答主

2021-04-14 · 情感情绪,人际关系,交往解惑,生活百科
小草情感说
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你好,手推香蕉,香蕉排便效果非常明显,其次还可以考虑使用开塞露,这个效果也是杠杠的。
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农村中医大夫
高粉答主

2021-04-14 · 关注我不会让你失望
知道小有建树答主
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便秘大多数都是因为大肠实热引起,并非什么润肠的药可以根本解决问题的,应该是用去实热的药丸治疗才行
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