Question

耳鸣一直让自己睡不好，该如何改善耳鸣？

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Answer 1

经常耳鸣的人，一般说来是肾气不足造成的，我的建议是，通过跑步来消除耳鸣。其实，每天坚持二十分钟以上的跑步，不仅能消除耳鸣耳聋，还能提高记忆力，让气血畅通，肾开窍于耳，所以对于有耳鸣的患者首先要从调理肾开始，太溪穴就是肾经上的一个重要穴位，按摩太溪穴相当于吃六味地黄丸或金匮肾气丸。气虚体弱就会经常耳鸣，加强段煅练，增强体质，增加营养耳鸣慢慢就会消失。中医讲肾开窍于耳，补肾是最后的办法，多吃黑色的东西，木桶浴足，艾灸涌泉，足三里，神阙，关元，搓耳朵等等…坚持一段时间会有好转…

无论怎样，无非离不开外感和内伤，虚、实、虚实错杂，因虚致实、因实致虚，久病必虚、暴病必实。一直耳鸣可以通过按摩头部的方法缓解，按摩可以促进局部血液循环，疏通血管，从而增加耳内组织的血氧供给量，因此可以起到一定的缓解效果。人们要平息静坐，咬紧牙关，用两个手指捏住鼻孔，然后闭嘴作吹气状，让气体串入耳窃，直到感觉有轰轰的声音再停下来。每天数次，要连做2-3天。

持续性耳鸣很好理解，就是在很长一段时间里患者都能够自我感觉到耳朵在鸣响，听到各种嗡嗡声或是蝉鸣声等等。影响病人的听力：严重的耳鸣常常影响病人对他人言谈的理解能力，就如我们在嘈杂环境下听人言谈一样。耳鸣患者中较多存在睡眠问题。有些患者入睡困难，睡眠中途醒，较早醒或者白天困倦。注意力无法集中和聆听困难可导致情绪紧张和疲劳。我也有耳鸣症状，尤其是夜深人静的时侯，耳鸣更厉害，的确影响睡眠。时间久了，我也就不去刻意关注它，这样晚上也就不会影响睡眠。

Answer 2

一旦耳鸣严重影响睡眠，肯定会陷入耳鸣与睡眠不好的恶性循环，也就是耳鸣引起睡眠不好，睡眠不好返过来又会加重耳鸣，彼此影响，彼此伤害。对于耳鸣严重影响睡眠的现象，一定要引起重视，能够找到原因的针对病因进行积极治疗，找不到病因的，在急性期按照突发性耳聋来处理，过了急性期，就要结合掩蔽疗法、认知疗法、五干预一杜绝。不管哪种采取哪种方法，都建议先从改善睡眠入手，这样更容易打破这个恶性循环。

Answer 3

1、减少压力，舒缓情绪
我们知道人压力大就会有异常发生，原因是压力增加会导致人体分泌过量的肾上腺素，如果长期如此，受到较大的压力的话，肾上腺素长期分泌多了也会对身体造成严重破坏，其中就保护人的耳朵。因为人体内耳需要接受听力，是非常精密的，因此需要不停地接受大量的氧气和营养，才能发挥作用，肾上腺素会减少内耳的血液循环，这就势必导致氧气和营养的减少。如果持续减少供氧量，内耳细胞就会出现死亡。而一旦细胞死亡，就很有可能导致永久性听力损失或者耳鸣。建议长期处于压力较高状态的人群，可在生活中，安排让头脑放空的时间，也可以培养一些兴趣或嗜好，适时缓解压力。
2、补充维生素
耳鸣可能与缺乏维生素有关，当人体维生素摄取不足时，会影响身体正常运作。研究报告显示，耳鸣患者通常缺乏维生素B族。维生素B12、B1和B3对改善耳鸣和整体健康都有很重要的作用。这些维生素有助于增加耳朵的血液循环，以及稳定神经系统。维生素B12存在于以下天然食物中，像是鲑鱼、鳟鱼、金枪鱼、肝脏、牛肉、奶酪和鸡蛋里，都可以适当的补充。

Answer 4

我们可以配戴一个助听器，发出一个包含着耳鸣的噪音，把耳鸣掩盖掉。包括声疗，就是睡觉的时候我们可以听音乐，也是通过听音乐把耳鸣的声音掩盖掉或者分散我们对耳鸣的注意力。当然还有一些电刺激疗法，我们可以通过一个轻度的电流刺激，来抑制这个异常的耳鸣的信号。

Answer 5

平时应该注意休息，而且也应该保障充足的睡眠，并且也应该多吃一些护耳的食物，并且也需要补充营养物质，并且也需要多喝水，保证饮水量的充足。