Question

怎么样才算是有效减肥？

Answer 1

早上空腹喝一杯温的蜂蜜+醋，中晚饭后喝普洱，也可以喝点蔬菜汁，遵循早上吃饱中午吃好晚上吃少的原则，外加适量运动，可以健康不受罪的瘦.而且肤色特别好！这个就能达到你的要求 你想加快速度就不吃晚餐用蔬菜汁来代替，中午少吃点，加大运动量，不过第一个礼拜可能有点难受，习惯也就不那么难受了。绝对健康，

Answer 2

怎么样才算有效减肥？这是有不同标准的。
泛泛而言，体脂率下降就可以叫做有效减脂。
一般情况下，减脂需要制定一个计划。计划包括所用的时间、需要达到的目标体重等等。计划合理，并且能顺利进行，就称为有效减肥。
合理的减脂计划，不仅要测量体脂率，还要评估整体的营养状况和运动能力。像体重大幅度波动、或影响身体健康，也不能算有效减脂。说白了，很容易反弹的。
很多商业机构，则是靠称体重来表明有效减肥，实际上减重不是减脂，这有混淆概念的嫌疑。

Answer 3

快速减肥最好的办法肯定是科学饮食、低热量饮食和运动。低摄入、高消耗，这样才能减肥，但是过度快速减肥会造成体质的虚弱，甚至造成外形老化。所以不能过度、过快追求减肥，要科学健康的饮食、适量运动，循序渐进的减肥。当然，对于减肥无望或者是多次努力减肥失败的求美者，可以采用吸脂的方法进行减肥塑身效果，但是这些也是在无法通过健康的减肥途径达到减肥目的，才去寻求美容手术的帮助。

Answer 4

正常的减肥方法，通常需要在饮食运动方面进行合理的调整。在饮食方面要避免过多高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，还要避免过多的辛辣、酸辣刺激性食品的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，新鲜的蔬菜水果中所含的维生素、纤维素以及矿物质，可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，并帮助人体通便排毒，排出体内多余的废物和毒素，还可以帮助促进人体新陈代谢的加速进行，人体内的热量消耗速度会随新陈代谢的加速而加速。运动方面主要是多做有氧运动，比如慢跑、游泳、爬山、骑行等，这些有氧运动可以加速人体内脂肪层的流动，使人体内脂肪的氧化消耗速度加快，从而达到减肥的效果。

Answer 5

一，喝水两公升。人体细胞65%是水分，细胞外也是水，如果没喝足够的水分，细胞就没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足以排毒，对于长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类的产品是必须的，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，一般都能够随人体自身代谢功能排出毒素。

二，吃纤维质的食品。吃三餐排便三次会更好，一天排便一次到三次成形大便是正常的，如果粪便使皮肤发痒红肿，宿便的留在人体内是因为肠道的蠕动不够，平时多吃富含纤维质的食物会比较好，比如说糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能够帮助排便。

三，桑拿。蒸桑拿可以解放阻塞的毛孔，然后可以达到排毒养颜的功效，蒸桑拿时注意饮水的是非常重要的，浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分同时排除剩下的毒素。