Question

感觉到全身无力且易疲劳，吃哪些食物可以缓解？





Answer 1

您如果在北方建议多吃些芽头的蔬菜，比如椿芽、柳芽之类的，南方的话已进入夏季可以吃些醋姜，姜枣茶调节内湿。有的人因为长期过度疲劳，再加上精神压力特别的大，所以就会使自己的身体受到一些影响，引发浑身没劲或者吃不下饭等情况。如果遇到这种情况，人们应当注意每天保持湿气，可以去正规的养生店进行刮痧戓拔罐，还有的民间疗法，揪痧，效果很好，但揪的时候会疼。

如果你气血虚的话，舌头首先会不一样。主要有淡白、淡红、红、绛红、青紫、瘀斑瘀点这么几种。汁，以原鸡汤分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改用微火煮到粥稠即可。本方滋养五脏，补气补血。适用于气血两虚所引起乏力者。免食用肥甘厚腻、辛辣刺激、寒凉等食物来刺激脾胃。脾胃是各个脏腑气机运化的枢纽，也是气血生成的根本脏腑。当脾胃虚弱的时候，气血化生就会受到影响，气血在身体的运行也会受脾胃功能是管人体消化吸收的。气血弱的人，不光需要注重营养还需要注重食物是不是能被消化被吸收的问题。

可能现在的生活节奏让我们顾不上身体，工作生活压力都很大，哪怕是在休息时间也会忙着翻手机，让我们人类的脑神经都忙不过来，没有多余的精力去分配生理机能，有时候身身体根本就无法吸收，人和汽车一样，你把油加满了，你不启动发动机车子不跑。那邮箱里的油一年后还是这么多，但是你一直把车开起来，很快车里面的油就会慢慢晚上尽量只吃点水果就可以，晚上我们身体代谢比较慢，而且本身就气血虚弱，吃晚餐，容易给肝胆增加负担。

Answer 2

看书、看手机、看电脑时间太长，都会引起眼疲劳。我们都知道胡萝卜对眼睛好，那是因为胡萝卜里面含有丰富的维生素A，而维生素A可以滋养视网膜的神经细胞，有利于眼睛的健康。
眼睛怕阳光和自由基，菠菜里的叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免它们对眼睛的伤害，还可以保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环

Answer 3

坚果，坚果是一种极好的能量来源，富含蛋白质、维生素、矿物质和健康脂肪。嘉种子，麦片，牛奶等这些食物。

Answer 4

含铁多的食物
铁含量最多的微量营养素，身体里缺铁，人体细胞能量代谢就没法正常进行，免疫功能也会慢慢下降，则易引起头晕乏力、精神不振、食欲减退、睡眠障碍等等问题，因此，要适量吃些瘦肉，动物肝脏等高铁食物，增加营养。