Question

饭前吃水果还是饭后吃水果比较好？原因有什么呢？

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Answer 1

从健康的角度来说，水果在两顿饭之间吃相对较为合适。今天我们就来谈一谈，饭前吃水果和饭后吃水果的对身体有哪些影响

饭前吃水果的话，很可能会影响到新陈代谢和肠道的蠕动，因为混合性食物排出体外的过程比较慢的，吃了水果后排空加快，但是会受到前面混合性食物的影响，水果不易被排出体外，就会在体内发酵，这时患者打嗝会出现异味等情况。

饭后吃水果的话，就会影响到体内的血糖和血脂水平，因为水果中的碳水化合物是比较多的，在餐后马上摄入水果会导致体内的血糖水平升高，所以尽量不要餐后马上吃水果，尤其是对糖尿病人来说，严重的还会影响到生命安全。糖分较高的水果在饭后吃很容易就造成肥胖的发生。

但是身体情况不同，吃水果的时间和类型，多少都是不用的，根据自己的身体情况来摄入水果是最好的。

哪些水果不建议空腹食用？

1、柿子中含有的果胶非常的多，在空腹时摄入会和胃酸发生反应，在胃内形成不易溶解的块状物，堵住胃部出口，容易影响肠胃健康，增加肠胃的压力，患者会出现腹胀痛的情况。

2、虽然猕猴桃的营养价值比较高，可以促进肠道的蠕动，但是在空腹时尽量不要吃猕猴桃，因为猕猴桃都含有的蛋白酶活性是比较高的，还容易刺激肠胃，对肠胃造成不利影响，所以可以在饭后适量吃一些猕猴桃帮助消化。但是糖尿病患者尽量少吃。

小贴士：

对于肠胃功能弱的人，饭前吃水果，会刺激肠胃，让肠胃蠕动加快，容易腹泻，也会肚子响。饭后一小时再吃，比饭前吃更合适。不过，肠胃不好，吃水果也要筛选，少吃纤维素过多的水果，因为它们不易消化。

Answer 2

吃饭之前吃水果是比较好的，因为吃进去的水果会占据了一部分空间，有利于减肥。有利于控制体重。

Answer 3

肯定是要在饭后吃水果会比较好一些了，而且我也经常是饭后才吃水果的。
原因就是因为，我们再吃一些水果的话，也是比较容易好吸收的，在饭前如果我们吃了水果的话，可能会导致我们吃不下饭了，然后营养就会不均衡。

Answer 4

两餐之间如上午十点或下午三点时，吃水果最好。这个时间段稍有饥饿感，但又没到饭点，适量吃些水果能缓解饥饿，还能避免正餐时出现暴饮暴食的情况。多注意观察一段时间，出现不适去医院检查一下

Answer 5

饭后吃水果好，主要是这样子不会影响自己吃饭，也能够保证自己身体的营养均衡，而且饭后吃水果有利于促进消化吸收，这样子反而也是能够有利于自己的肠胃吸收，对身体有好处，不会导致过度的肥胖。