Question

室友睡觉打呼噜很吵该如何解决？

Answer 1

首先我们先要区分一下是哪种打鼾：

1、单纯性或良性打鼾：此类是由于睡眠姿势不当或者鼻塞等引起的短时期的打呼噜现象，这种呼噜会在外因解除后（如换个姿势、感冒痊愈、鼻炎控制等）自然消失，除了影响他人休息外，对自身没啥影响，一般不需要治疗。

2、睡眠呼吸暂停症：在连续打呼噜的过程中，突然停了一次，然后继续打，这就是出现了呼吸暂停，即医学上所说的睡眠呼吸暂停综合征。单纯常年习惯性的打呼噜的人，1/4以上都患有睡眠呼吸暂停综合征。

然后我们可以根据打鼾的轻重程度，针对性进行治疗：

1、日常治疗（此类适合用于提醒你的室友哦）

①采取侧卧位睡眠：采取侧卧位睡眠，减轻颈部和胸部脂肪对气道造成的压力，从而有助于减轻鼾声，预防睡眠呼吸暂停。习惯仰睡的人可以尝试在后背垫一个背包或者枕头、被子睡觉。

②避免饮酒和服用某些药物：酒精和镇静剂、安眠药及其他药物会使得呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，使得咽部软组织更容易阻塞气道，这些变化会加重鼾症。

③减轻体重：睡眠呼吸暂停多发生于肥胖人群中，额外的体重给气道施加额外额压力，从而使得呼吸变得更加困难。

④坚持锻炼：坚持锻炼有利于减轻体重，增强肌肉并改善肺部功能，而这些症状都有助于改善鼾症。锻炼需要合理，采用自己舒服的运动方式，比如散步、慢跑、爬楼梯之类的。

⑤保持鼻部通畅：及时治疗鼻部疾病，抽烟的人需戒烟。吸烟对鼻腔粘膜的刺激会使得鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。

2、手术治疗

①鼻部手术（鼻中隔偏曲矫正术、鼻甲肥大部分切除术、鼻息肉或肿瘤切除术）；

②咽部手术（扁桃体切除术和腺样体切除术、激光悬雍垂腭成形术、腭咽成形术）；

③舌部手术；

④下颌骨前移手术；

⑤舌骨手术。

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Answer 2

你的室友睡觉的时候打呼噜，这个没办法解决，他也不是有意要吵你的，只是他睡觉就是会打呼噜，要么你就不在宿舍里睡觉，因为你因为他打呼噜自己睡不着，只有换一个地方睡觉。

Answer 3

因为是室友，所以他睡着了，打呼噜也是自己没有办法控制，所以你能听得到的时候，晚上你可以带着耳机睡觉，这样的话就不会影响到你的睡觉

Answer 4

室友睡觉打呼噜，这也是一种不由自主的情况，所以对于这种问题我认为应该是把他叫醒再让他重睡，这样就解决了打呼噜的问题。

Answer 5

有睡觉打呼噜，你也是拿他没有办法，毕竟在一个寝室里，我觉得只有改变自己，你可以选择带耳机睡觉，这样就不会以外界的声音发声嗯嗯，刺激。