对于普通人来说,跑马拉松对身体有好处吗?

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蜜罐先生BAN
2021-04-28 · TA获得超过327个赞
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跑马拉松是一项长期的有氧运动,需要各种器官和系统强有力的心血管协调来完成跑步过程。经过长时间的强化,这个强化过程无疑增强了人体的新陈代谢和肌肉骨骼的支撑运动,促进了身体的循环和排毒,达到了减脂的效果。只要你经常跑马拉松,作息规律的作息时间表就是生活的基本状态,或者在早上或者好玩的时候跑步,跑步就成了你生活中不可缺少的一部分。为了保证这个规律的作息,你必须放弃很多肆意的行为,比如熬夜,沉迷酒精。如果生活规律,身体调节规律,负担小。

不仅马拉松耗时长,平时的跑步训练也相当费时。但是,这是培养心智和精神上的毅力,不放弃的想法会激励你不断前进。在马拉松跑道上,你会发现孩子、年轻人、中年人、老年人;你会发现不同性别、不同肤色、不同国家的人给人一种平等、亲和的感觉。跑步时骨骼肌有节奏的收缩,有利于心理放松,情绪缓解,压力释放。从心理方面来说,跑步可以暂时把注意力转移到运动上,让自己听听心跳的节奏,让身心更加专注和放松。这是一种非常好的积极放松的方式。

体检时除了告诉你窦性心律慢,很多跑步者在跑步姿势和训练节奏上不可避免的有缺陷和不足,伤病和健康都是积累下来的。如果跑姿不正确或者训练方法有缺陷,在加强的过程中会有受伤和烦恼的风险,这是不可忽视的。跑马拉松是一个系统工程。从吃饭、睡觉、训练,都要注意倾听身体的反应,尤其要防止微时长。你会觉得自己的身体很脆弱,应该好好珍惜。

马拉松是长跑活动,燃脂瘦身效果特别好,所以经常跑马拉松的人大多身材苗条,体脂很少。但随着年龄的增长,你的代谢功能会降低,饮食摄入也会减少。如果这个时候你还保持跑步习惯,你的皮肤可能会因为脂肪和新陈代谢的减少而显得缺乏弹性和皱纹。跑马拉松其实是身体和精神两种修行,也是你选择人生的一种方式。你选择自己的优缺点,但大多数都是利大于弊。

简单爱vqw
2021-04-28 · TA获得超过107个赞
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对普通人来说,跑马拉松对身体是弊大于利,毕竟没有接受过全面的训练,跑完马拉松除了身体各肌肉酸痛,我的肠胃系统经常会紊乱,跑完两三天才会恢复。
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韩诺诺l
活跃答主

2021-04-28 · 非职业答题人
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对普通人来说,马拉松对身体有坏处,因为马拉松负荷非常大,对身体有害。
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魅力生活记
2021-04-28 · 记录生活发现美好的事物
魅力生活记
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对于普通人来说,跑马拉松对身体有好处。因为跑马拉松可以锻炼一个人的身体,也可以增加人的耐力,所以对身体是非常好的。
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