体脂率降低1%相当于什么概念?
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意思是最简单的就是你的体重是63公斤你的全身脂肪21公斤，那你的体脂率就是约等于百分之33，你只要减去210克的脂肪就能下降百分之1的体脂率了。
但实际上你要不会科学减脂基本上你减的只是你的水分和肌肉，肥肉很难掉，需要你用大量的力量性训练配合有氧训练辅以百分之九十的饮食调整才能做到科学减脂和提高健康水平。
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
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11
2024-08-28 广告
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