长期吃夜宵,对身体有哪些害处?
如果经常吃夜宵,在钙排泄高峰期到来的时候,就已经进入了深度睡眠状态。食物会直接沉积在尿道、膀胱或输尿管。如果不及时排出体外,尿液中的钙会增加,从而钙化。时间长了会直接形成尿结石。容易引起胃病。事实上,我们的胃粘膜上皮细胞寿命很短,通常需要每三天修复再生一次,只有在晚上深度睡眠时才能更好地修复。晚上吃多了,胃肠道就不能休息了,还会影响胃粘膜的修复和再生。
如果晚饭吃太多肉,不仅会增加胃肠道负担,还会增加血液中的胆固醇。晚上入睡后,人的血液运行速度会变慢,从而使大量的血脂沉积在血管壁上,增加动脉粥样硬化的风险,导致高血压的发生。晚上选择高蛋白或高脂肪的食物,会突然血脂升高。如果吃得太多或吃得太频繁,会增加肝脏中合成血胆固醇的浓度,从而刺激肝脏产生低密度脂蛋白,容易引起冠心病和心脑血管疾病。
到了晚上,人的活动会大大减少,同时新陈代谢的速度也会变慢,不能更好的消耗体内多余的热量,这些热量会直接转化为脂肪储存在肝脏或者体内,导致长时间肥胖。一旦肥胖发生,就会引发各种慢性病。不能经常吃宵夜!你不想承担六个后果。只有胃处于舒适状态,才能提高睡眠质量。晚上吃太多宵夜,会引起腹痛,碾压周围器官。
另外,如果晚上吃夜宵,不能让身体的某些器官得到相应的休息,会直接将神经情绪传递到大脑的中枢神经系统,增加兴奋感,最终导致失眠。经常吃宵夜会给身体带来那么多坏处,一定要戒掉宵夜。如果晚上要吃宵夜,不妨选择一杯牛奶或者小米粥。