Question

长期失眠怎么办？

Answer 1

长期失眠是指超过三个月出现很难入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足的情况。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病症。要想改善这种状况，需要及时弄清楚失眠的原因。导致失眠发生的因素主要是身体患有某些器质性疾病包括鼾症，睡眠呼吸暂停以及尿频尿急，心律失常等，并有精神心理压力过大、睡眠环境不适综合因素造成的。出现长期失眠，去除病因是最好的治疗方法。
建议平时要改变生活节奏，多做户外有氧运动，多与开朗性格人接触，睡前用热水泡脚，喝温热牛奶，听舒缓音乐，这样对于改善睡眠有帮助，另外要避免熬夜，晚饭后可以散散步，听听音乐，不要长时间的看手机和电视，电脑等。另外可以在专科医生指导下应用西药及时纠正无法入睡的情况并服用一些调理的中成药等。

Answer 2

我国睡眠不良者竟高达5亿人，失眠人群中，有80%左右的失眠与心理、精神有关。睡前喝牛奶、热水泡脚等固然能辅助人体更好的进入睡眠状态，但如果失眠是由心理、精神压力过大造成的，排除压力，解决心理上的失眠负担，才是正道。建议你可以寻求正规的心理咨询师进行沟通来改善问题。

Answer 3

长期失眠，平常要注意饮食，不要吃一些高热量辛辣的刺激性的食物，最好饮食清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜。晚餐以后要出去散散步，最好泡一个热水脚睡前喝杯热牛奶，平常要吃一些含有黑色素的食物，比如说核桃。才能够提高睡眠的质量。只能慢慢改善。

Answer 4

长期失眠的话是多方面面的原因造成的，比如说经常熬夜这些生活不规律，这些。如果经常感觉这样的话，可以去看一下医生，让医生给我们一个合理的建议，这样的话对我们身体比较好一些。

Answer 5

长期出现失眠的现象之后，还是需要到医院尽早的接受诊治，患者可能会出现一些精神压力比较大或者紧张忧虑。治疗失眠的方法也是非常多种的