Question

情绪健康的表现不包括哪些?

Answer 1

情绪健康的表现不包括积极情绪与消极情绪平衡。

情绪健康的表现有表现恰当、反应适度、情绪稳定、心情愉快、能够自我控制等。

如何衡量积极情绪和消极情绪：

如果你认同“积极情绪和消极情绪的最佳比例是3:1”这一观点，那么你可能要问，如何衡量呢？怎么才能确定自己的情绪比例是否达到了这一值呢？

我想借用《积极情绪的力量》一书中提及的方法。

这种方法是假定我们做了事件 - 时间记录，它可能是这个样子的（目前为止，我做了8个多月，并且会持续做下去）。

然后把情绪强度做一个划分，比如，0=一点也没有，1=有一点，2=中等，3=很多，4=非常多。

 然后针对于我们所做的事情做一个评估，看看自己的积极情绪和消极情绪的程度如何，每天做一次统计，用积极情绪得分除以消极情绪的得分得到的就是积极率。