Question

一个人每天走多少步最好？膝盖用多了怎么调养？

Answer 1

走路可以说是我们正常人每天都会有的这个身体活动，不管是我们日常需要出外办事工作也好，还是闲时为了运动活动身体也好，走路都是有益身心的。而一个正常人每天一般来说至少走够5000步是比较合适的，同时有利于我们的健康。但如果走路膝盖用多了，出现一些膝盖不适的问题，就需要吃一些健力多氨糖软骨素钙片来补充关节营养了。

Answer 2

现在的健康建议认为一个人每天最好走六千步比较合适，既可以起到锻炼的目的，又不至于对膝盖和身体的运动部位，如：膝盖等造成损伤。

Answer 3

走路对于大部分的人来说是一件简单再不过的事情了，在生活中也有不少人通过走路来锻炼自己的身体。其实走路确实也是一种锻炼的方式，如果长期坚持下来的话，也有不少强身健体的好处，不过在走路的时候我们多多少少都会让自己的膝盖受到损伤，毕竟走路的时候用到的膝盖的次数还是非常的多的。
人一天走多少步才不伤膝盖。
其实这根本就没有一个规定的数字的，毕竟每个人的身体情况都是不一样的，青壮年和老年人的身体素质肯定是不一样的，因此，每天走路的步数，也有所不同，老年人每天3000步到5000步之间已经可以达到运动的效果了，如果超量完成的话可能自己的膝盖，就会抗议，而对于青壮年来说，3000步根本就不算什么。每天至少也要走8000－1万不也是常有的事情。
如果自己的走路的时候发信息会经常肿痛或者肿胀疼痛的话，一定要引起重视及时去医院检查一下自己的身体，平时也要多注意膝盖的保养，尽量不要使用自己的膝盖造成更多不必要的损伤。走路的步数也要适量，千万不要再去爬山或者爬楼梯了，这样更加容易让自己的膝关节软骨被磨损。

Answer 4

一般情况下，健康成人，每天走7000步左右较为合适。但性别、年龄不同，每天走多少步也会有所差别。
健康成人每天的“走路量”至少4000步，这个活动量是基本的运动量。但要想达到促进健康、预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。普通成人的步伐，一步一般是70厘米左右，4000步相当于2.8公里。而老年人每天3000到5000步也能达到运动的效果了。一般有以下几种方式：
散步式：散步式适用于每一种人。尤其是晚上适当的散步，有助于机体消食；此外，适当的散步可以治疗失眠，帮助改善血液循环，还能够预防糖尿病和脊椎病。
摆臂走路：摆臂走路可以说是老年人最喜欢的一种走路方法。摆臂走路的方式对患有呼吸系统慢性病的人很有好处。通过在步行的时候两臂用力向身体的前后摆动，增加肩带和胸部的运动，还可以锻炼臂膀肌肉的力量。
快步走：快步走不适用于患有心脏病、心血管等疾病的患者。快步走属于中强度的运动训练，可以有效起到对心肺的刺激。长时间坚持快步走，可加速身体代谢，有助于保持年轻和健康。
倒着走：可以锻炼到平时很少会用到的腰部肌肉，治疗腰部疾病，增强腰椎的灵活性。倒着走还能锻炼人的平衡感，但对于上年纪的人，倒着走锻炼需要注意循序渐进，避免摔倒。
对于关节功能薄弱、合并明确关节退变或高龄等人群，一般不建议进行过量步行运动，特别是发生过膝关节滑膜炎等膝关节疾病患者。通常在进行过度运动后，易导致其发生关节疼痛、四肢酸软等症状。

Answer 5

一个人一天最多走六~八千步，最好膝盖用多了就会受伤，岁数大了以后会疼痛，重大影响生活。