这几种运动，对锻炼孩子有好处
文/蜜桃妈妈
“生命在于运动”。这句话告诉我们， 体育 运动和体力劳动是促进孩子身体发育和增强体质的最有利因素。尽管我们经常说遗传可以决定孩子的成长，但是在保证孩子营养供给充足的情况下， 体育 锻炼可以有效地利用各种营养物质，促进新陈代谢，让孩子的潜能被挖掘出来。
当人在运动时，会刺激多巴胺、血清素、肾上腺素的分泌，这些正是促进神经连接的关键。时刻抓紧学习的孩子们不能因为学习任务重就忽视 体育 运动，往往规律的运动能促进学习，起到锻炼大脑的作用。
而且运动还可以帮助孩子减去多余的脂肪，锻炼骨骼和肌肉，如果孩子们能够从小积极进行身体锻炼，会为自己打下 健康 身体的基础。其实不仅如此，对于四到六岁的孩子来说，所有的运动都能让孩子发育大脑、锻炼意志、寻求快乐以及增强自信。
但是在让孩子运动的时候，父母们也要慎重选择，什么样的运动适合孩子呢？一般有以下三个原则：
第一，安全原则
妈妈们要考虑到自己孩子身体发育的特点，具有一定危险性的运动要等到孩子年龄大一些再开始 幼儿时期的孩子肌肉发育不太平衡，大肌肉群发育比小肌肉群发育的快，所以在进行跑跳等 体育 活动时可以协调动作，但是对于冲撞性较强的项目以及一些以力量型为主的运 动却难以胜任，所以还是最好等到孩子年龄大一些再开始。
第二，有趣原则
这一时期的幼儿参加 体育 活动最重要的还是要调动他们的积极性，让他们跑起来、跳起来，以让全身运动起来为主。当活动太成人化的时候，如果或过分注重于谁好谁坏，慢慢地就会给孩子造成压力。4—6 岁孩子的运动应该是 游戏 性的， 娱乐 性的，所有人都可以参与的。在这里我建议， 对于 4—6 岁的孩子来说，掌握任何特殊运动技巧并不重要，重要的是他们有机会享受运动带来的乐趣，让他们愿意主动参与。
第三，多样原则
在保障安全的前提下，可以让孩子接触尽可能多的运动项目。激发孩子的运动潜能，提高运动的积极性。让孩子们从小树立“ 健康 第一”的思想意识，培养他们 体育 锻炼习惯和 健康 的生活方式，形成热爱 体育 、崇尚运动、 健康 向上的良好风气，让孩子们通过积极参加 健康 有益的 游戏 和运动，强健体魄，提高身体素质。
下面呢，就让我给大家介绍几种适合孩子的运动吧
第一种运动：跳绳
跳绳是一项全身性的活动，孩子手脚协调配合，可促进幼儿的协调性。同时，跳绳时呼吸加深，手握绳头不断地甩动又会刺激拇指的穴位，对脑下垂体产生作用，进而增加脑细胞的活动，提高思维能力。脚是人体之根，六条经脉在这里交错汇集，因此，跳绳除可以促进血液循环，使人精神舒畅、行走有力外，更主要的是可以起到通经活络、健脑的作用。
跳绳的三大好处：
1. 提高孩子记忆能力。
由于在跳绳过程中不断数数和跳绳次数所建立的“对应关系”，从而使抽象枯燥的数字变成了具体形象的事物。这样，跳绳使孩子的大脑皮层产生兴奋并提高儿童的兴趣，因而将抽象记忆转变为形象记忆。
2. 培养孩子节奏平衡。
跳绳活动是左右两只手和左右两只脚都同时操作且有一定节奏的活动。这可以有效地促进孩子左脑和右脑的协调发展，还可以培养孩子具有规律性和节奏感，使孩子的心理、生理都得到全面的发展。
3. 形成孩子的方位知觉。
在跳绳运动中，有时是双人跳或是多人跳，有时还会简繁结合跳出许多新花样。这样有利于培养孩子准确地形成时间概念和方位知觉。
第二种运动：乒乓球
打乒乓球的时候大脑会快速紧张地思考，这样就可以促进大脑的血液循环，给大脑很多能量，健脑功能非常好。
此外，乒乓球有一个附加的好处，那就是最优防近视项目。打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，促进了眼球组织的血液供应和代谢，能有效地改善睫状肌的功能。
第三种运动：舞蹈
学习舞蹈不只要舞动身躯，还要注入情绪。跳舞不仅能人聪明，还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低70%。这是因为，跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了手眼协调能力。
第四种运动：滑雪
滑雪属于有氧运动，冬季多带孩子去滑雪不仅可以促进少儿骨骼的生长发育，还有利于增强心肺功能，大大降低孩子的感冒发生率。此外，滑雪还可以让孩子在刺激、有趣的锻炼中，磨练个人意志、学会独立生存、挑战极限。
第五种运动：游泳
游泳是集消暑、休闲、健身等为一体的 体育 活动。通过对部分 3—6 岁 健康 幼儿的游泳训练可以证明，3 岁的幼儿就可以在游泳池中得到锻炼。
游泳的三大好处：
1.游泳运动可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。
2.游泳能提高幼儿抗御疾病的能力。这是由于长期游泳，幼儿适应了冷水的刺激，身体对于外界温度变化的调节能力相应提高，对于突变性气温能较快地适应。而且常游泳的幼儿血液中免疫球蛋白的指标较高，不易生病。
3.儿童游泳时，能充分地接触阳光、水、空气，促进机体对维生素 D 的吸收，有利于儿童的体格发育。
其实除了上述运动外，我还建议爸爸妈妈们还 可以多开展一些趣味性较强的 游戏 ，如老鹰捉小鸡、猎人打野鸭子、找朋友、贴人等能够使全身运动起来的 游戏 。这样不但增加了情景设置，而且对孩子的协调性、柔韧性和灵敏性起到了很好的锻炼，更可以培养孩子开朗、大方、热情和积极进取的良好品质。总之，在幼儿运动项目的选择问题上，保持孩子的童心、开心最重要哦。
