Question

白天犯困，脑子是木的，睡觉前反而清醒，怎么办？

Answer 1

白天犯困，没有精神，作息颠倒的常见原因如下：
一、生理性原因：
患者出现熬夜、失眠或整晚打游戏等，当睡眠质量较差时，可导致白天犯困，没有精神。
二、病理性原因：
1、睡眠呼吸暂停综合征：患者睡眠时打鼾，由于呼吸不畅可导致多次憋醒喘气；
2、全身疾病：如甲状腺功能减退，患者可表现为白天犯困、没精神；
3、代谢中毒性疾病：比如糖尿病合并酸中毒，患者也可出现白天犯困、没精神的现象；
4、精神方面疾病：如抑郁障碍，患者容易出现白天犯困、没精神。
白天犯困没有精神，具体原因如下：
1、脑血管疾病：由于各种原因导致脑供血不足，会使人有嗜睡、困倦及无力等症状。因此对于患有高血压病、糖尿病、动脉硬化、高血脂病、血小板增多症等患者，由于血管收缩能力下降、血液黏稠度增加、血流缓慢，便会引起脑供血不足，而出现白天犯困、没有精神，甚至嗜睡的症状；
2、心脏病：由于心脏病导致全身血液循环障碍，新陈代谢的产物会堆积在神经末梢周围，从而刺激神经末梢，使人产生疲倦感，而表现为白天犯困、没有精神的症状；
3、贫血：青年女性生理期经量多的患者，如果有贫血的情况，血容量便会减少，机体血红蛋白含量会降低，患者便会出现白天犯困、没有精神的症状；
4、肝病：肝病患者一般会有贪睡、无精神，以及皮肤、黏膜黄染的症状；
5、其他：白天犯困、没有精神使人处于亚健康状态，要关注是否有肿瘤疾病的发生。

Answer 2

大部分推荐提高睡眠质量的方法是让你累，累到不行了就能睡着了，渐渐就睡眠正常了。但我尝试了反而没有用。因为我不会放松，连睡觉都皱着眉。其实积攒了很多困在身体里，压抑着放松不了，已经演变成慢性病了，暴力掰正对我没什么用，治标不治本。所以我诚挚推荐你，学会放松。无论是心理放松，还是身体放松，让自己放松下来才最重要。

Answer 3

养成好的固定的就寝习惯，早点儿睡觉，即使不困也躺在床上。习惯了就好了。如果你不困就看手机，就做其他的事情，那就更睡不着了。

Answer 4

这是因为实际上你是没有想做的事情，在你的心里，或者说你的周围缺乏氧气，你可以将室内的窗户打开，然后保证通风，同时，适当的进行减肥，这样能让你的脑子变得清醒

Answer 5

你白天犯困，脑子是木的，睡觉前反而清醒了，你这清脆就是神经性失眠，嗯，所以说这种状况要吃药调节。