Question

每个人都应该注重肝脏的健康，要学会护肝，那应该如何正确护肝呢？

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Answer 1

每个人都应该注重肝脏的健康，要学会护肝，那应该如何正确护肝呢？

1.少吃外卖，食物直接吃进肚子里，会被身体直接吸收，所以饮食对肝脏健康的影响还是比较大的。现在很多人工作忙或者懒不爱做饭。他们经常在外面吃饭，但事实上，加工食品或快餐都含有防腐剂或其他添加剂。久而久之，肝脏超负荷运转，容易导致毒素堆积，危害身体健康。

2.多喝水，要保护肝脏，请多喝水，水可以促进全身的新陈代谢，有助于维持正常体温，抵抗干燥，所以多喝水也可以保护肝脏。保证日常用水量。健康成年人建议每天饮用1500-1700毫升。温开水最安全最适合。

3.喝枸杞粥，枸杞有护肝明目的功效，用来煮粥，有助于缓解眼睛疲劳的症状。也很简单。先准备适量的大米和枸杞，然后将大米清洗干净，放入锅中用水煮开。待大米开花，倒入枸杞，一起煮。最后，当粥变得粘稠时，就可以吃了。

4.保持愉快的心情，想要有一个好的肝脏，首先，你需要学会如何控制自己的情绪。即使你想生气，也不要超过两三分钟。时刻让自己有一个开朗平静的心情，这样肝火才能熄灭，发生的和谐才是正常的。如果你违反这个规律，你会伤害肝气。

5.多吃米饭，其实大米比小米更能起到护肝的作用。大米含有7种氨基酸。如果一个人每天吃足够的米饭，可以保护肝脏。所以在日常生活中，尽量多吃米饭或者以米饭为主食，这样肝脏会更健康，人也会更长寿。

6.多吃新鲜的素食，如蔬菜，大鱼大肉的生活，更容易影响生活中肝脏的正常功能。尤其是脂肪类物质，人体摄入大量脂肪后，肝细胞负担会变重，使代谢脂肪的能力下降。这样不可靠的饮食模式，长期下去会增加脂肪性肝炎等疾病的风险。所以，根据人们至今的生活状况，建议你增加蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)、水果、豆类、蘑菇的摄入。

Answer 2

在日常生活当中一定要戒烟戒酒，保持正常的生活方式，要早睡早起，每天的睡眠应该在6~8个小时，尽量不要熬夜，要吃一些清淡有营养的食物，在日常生活当中也应该加强自己的锻炼，增强体质。

Answer 3

一定要远离烟酒，不可以吃垃圾食品，少吃烧烤和炸串，少吃咸菜，同时也要注意自己的日常生活习惯。

Answer 4

平时应该要注重饮食健康，不要喝酒，不要生气，控制好自己的情绪。