Question

一般来说半夜失眠了怎么办怎么尽快入睡？

Answer 1

我来说一下

追答

半夜失眠了怎么办怎么尽快入睡？其实半夜失眠就是证明我们的睡眠质量不好，需要我们及时调整，除了养成良好的作息习惯，适当补充一些褪黑素也是会有帮助的。因为褪黑素是由大脑分泌的一种激素，在人体内发挥着许多复杂的作用，其中最主要的就是调节人的“生物钟——昼夜节律”，使人能快速地产生睡意。我们在自身褪黑素分泌不足的情况下，可以通过外源性褪黑素来辅助睡眠。像这款汤臣倍健褪黑素是个不错的选择。原料配方采取双效配方，褪黑素搭配维生素B6，能有效地帮助我们调整生物钟、缩短入睡时间，改善睡眠。

Answer 2

很多的人失眠最重要的原因都是在睡前喜欢想事情，这个是最大的问题。所以说要解决问题首先我们在入睡的时候尽量不要想事情，睡觉前就要进入状态。越思考的话心里就越烦，就越来越睡不着。晚上吃完饭后可以出门去散一下步，这样既有利于消化又可以适当的放松。其实这最重要的目的是给自己睡觉前有一个缓解压力的时间，在睡觉的时候心情也能够得到足够的释放，安于入睡。
把自己的房间收拾好，比如说床铺好舒适一点，关好窗户隔绝噪音，为自己提供一个舒适的良好休息环境，这是我们睡眠质量高的保证。

Answer 3

那么最好看一会儿书，或者是听一会儿轻音乐，有条件喝一杯温牛奶。这样睡得比较快一些。当你听轻音乐的时候，入眠也是比较快的。

Answer 4

失眠在临床上时有发生，尤其是中老年患者发病率更高。对于半夜失眠怎么快速入睡，大致有以下几种缓解办法：第一，口服药物进行治疗比如地西泮片或朱砂安神丸、安神定志丸等等。第二，每天在睡前应该听一些舒缓类的音乐和一些缓解压力的小夜曲等等。第三，平时避免喝一些浓咖啡、浓茶、烈酒等等。

Answer 5

俗话说“先睡心，再睡身”，“睡心”就是心态的调整。入睡前一定要心态平和，切忌忧虑、恼怒，千万不要把工作和烦恼带到床上；睡前也不要上网、玩游戏或者看一些比较刺激的电视节目。总之，睡前1小时左右就要放松自己的心情，释放白天的压力，带着轻松、愉悦的心情入睡，一定能拥有一个美好的夜晚。
还可采取一些简单的食疗、按摩等方法来帮助睡眠。如睡前喝牛奶、小米红枣粥、龙眼肉大枣粥、冰糖莲子粥等；经常失眠的人可以用合欢花、百合花冲泡代茶饮，或浮小麦30克、麦冬15克、五味子10克水煎服用。还可在睡前用温水泡脚，同时配合按摩脚底涌泉穴，效果会更好。