红糖水可以每天喝吗
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可以。
中国营养学会建议,每天摄入添加糖不超过50克,最好控制在25克以下。一般一杯红糖水含有20克左右的糖,不会超过限量,但要考虑到生活中其他食物也含有添加糖,比如甜饮料、果味酸奶、饼干、蛋糕等甜点,喝了红糖水要减少它们的摄入。
扩展资料;
红糖水的好处
1、温补。从中医的角度来说,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
2、调顺月经。红糖对女性朋友也是有很大的帮助,尤其是经期的女性朋友,可以让身体温暖、增加能量、加快血液循环的作用,让月经能排出的较为顺畅,
如果经期后精神不好、气色不佳的女性,可以在每天午饭前喝一杯浓度约20%的红糖水,如果不适症较严重的可以在晚餐前再喝上一杯,连续喝上一个星期能有效的得到改善。
3、恢复体力、缓解疲劳。红糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质,可加速皮肤细胞的代谢,为细胞提供能量。
红糖含铁丰富,而铁是人体合成能量重要的物质,男人喝了对恢复体力的效果会更好。男人在外应酬多、工作压力比较大,喝些红糖水,不仅能驱寒益气、养肝护脾,还能在工作疲劳时帮助恢复体力、缓解疲劳。
参考资料来源:人民网-常喝红糖水可抗疲劳 这5个注意事项需牢记
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