怎么改变自己爱生气的毛病
怎么改变自己爱生气的毛病
怎么改变自己爱生气的毛病，生气是一种常见的情绪，应该说每个人都会生气的时候，但是不同人生气的程度不同，有的人可以控制自己的情绪，怎么改变自己爱生气的毛病。
怎么改变自己爱生气的毛病1
1、清楚爱发脾气的危害：
自己如果爱发脾气，想改掉的话，那就应该多看看有关爱发脾气方面的书籍，了解清楚发脾气的危害，易怒的人容易伤肝，会让自己头晕脑胀，影响自己的健康，还有会影响到自己的人际交往和婚姻，谁会喜欢一个乱发脾气的朋友呢？自己清楚了乱发脾气的危害后，就要平时多注意了。
2、让身边的人多提醒自己：
爱发脾气的人不一定就是有坏心眼，很多的时候都是遇到了自己看不惯的事情，或者对方的言语刺激了自己，让自己失去了控制情绪的能力，自己没有这个控制情绪的能力，不妨让自己的好朋友同事家人多多提醒一下自己，借助于外力，提醒自己又开始乱发脾气了，在他们的提醒提示下，自己会好一点的。
3、多读书提高自己的修养：
修养高的人总是给人一种温文尔雅，不嗔不怒的感觉，有修养的人都喜欢读书，读书会让人变得冷静，处事不惊，遇事不慌张，多读一些人际交往控制情绪方面的书籍，从书中汲取营养，让自己能够掌握一些处理事情的方法，遇到事情知道如何处理了，就不会乱发脾气了。
4、暗示自己或赶紧离开：
爱发脾气的人，其实很清楚的自己的性格脾气，可性格是很难改变的，只会慢慢的在生活的磨练中变得沉稳许多，在自己快要发脾气的时候，赶紧的深呼吸一下，告诫自己：“要冷静，不要动怒，不要发脾气，冷静，冷静”，这样就会减少很多发脾气的次数了，如果还是控制不了发脾气，那就赶紧的告诉自己离开，离开让自己发脾气的人，这样就就会缓解缓和一下，会更容易冷静些。
5、不要对他人要求过高：
爱发脾气的人总是对别人要求过高，对自己要求过低造成的，看不到自己的缺点，也不喜欢听取他人的意见，比较固执，在知道这些后，就要多学着包容别人的一些小缺点，知道人是没有完美的，自己也有很多的缺点，可别人却没有对自己发脾气，自己要想他们学习，控制好自己的情绪，对人有不满意的地方，可以坐下来好好谈谈，这样就容易解决问题，自己也不会乱发脾气了。
6、勇于承认自己的错误：
爱发脾气的人一般都比较倔强，爱面子，自尊心特别强，对于自己犯的错误，自己心里知道，可就是不喜欢别人指出，在顾及自己面子的时候，就爱发脾气了，想改掉爱发脾气的毛病习惯，必须放下面子，勇于承认自己的错误，缺点，敢于面对，这样自己没有那么大的心里压力顾虑了，也就不会乱发脾气了。
7、日记记录自己改脾气过程：
自己爱发脾气，想改掉的话，不妨多写写日记，用日记记录的方式对自己进行鼓励，多反思一下自己的改掉历程，自己控制不了的事情，发脾气了，失败了，想想失败的'原因，控制了自己不良情绪了，也总结一下好的方法，多写自己的心得体会，在日记中沉淀自己的心情，让自己变得成熟稳重，对改掉自己的爱发脾气毛病会有一定的作用的。
怎么改变自己爱生气的毛病2
1、经常爱生气吃什么好
（1)莲藕
莲藕全身都是宝，是菜中上品。鲜藕及莲子含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁、淀粉及多种维生素和蛋白质，是一种营养价值很高的食品。生藕具有消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用，熟藕则擅于通气，健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮或稀饭煮藕疗效最好。
（2)萝卜
味辛甘，性寒，入肺、胃经。有消积滞、清热、化痰、理气、宽中、解毒之工效，长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。萝卜最好生吃，如胃有病可做成萝卜汤。
（3)喝酒
有人生气后爱喝酒，这更轻易引起疾病。因酒食裹气，还能助热，轻易引起血压骤升。但唯有啤酒无此副作用，还能顺气开胃，改变发怒情绪。在生气时，适量喝点啤酒有益处，但也不宜过量。
（4)山楂
自古以来就是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药。目前，已有50多种中药配方以山楂为原料。如常用的开胃健脾药山楂丸、焦三仙等。山楂善于顺气止痛、化食消积，适合气裹食造成的胸腹胀满疼痛，关于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用方法皆有疗效。
（5)玫瑰花
味辛、甘、微苦，性微温。有理气解郁、化湿和中、活血散瘀之功。沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气工效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花代茶饮，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。
（6)茴香
果实作药用，名小茴香。茴香的嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用。用茴香的叶作菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
2、生气的坏处
（1)影响睡眠
人一旦生气，不稳定的情绪，自己的心情难以平复，心里一直挂念生气的事，以致难以入眠，因此生气者，精神欠佳，无精打采，伤神也。
（2)影响脑中枢
生气最高境界是脑子缺乏思考，这是最伤脑的。伤脑是气愤之极，可以使人的大脑的思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激行为，然而这种反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。所以，生气者，伤脑也。
（3)皮肤变差
经常生气的人，他们有个特点，就是，他们的皮肤比较憔悴。跟经常开心的人相比，生气者的颜面憔悴，皱纹满脸，面部干燥，伤肤也。
（4)心慌胸闷
生气的时候，人的心跳会加快，呼吸急促，对身体伤害比较大，比如出现心慌、胸闷的异常现象，也有可能会面临心肌梗塞的危险。因此，生气者，伤心也。
（5)影响泌尿系统
容易生气的人，他的肾会受到影响，有可能会肾气不畅，以致泌尿系统出现问题，例如：容易闭尿、尿失禁。由此可知，生气者，伤肾也。
（6)呼吸急促
生气时的人会呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，严重危害肺的健康。所以，生气者，伤肺也。
（7)降低食欲
生气的人，他们经常没有什么胃口，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱，有时候会出现“气饱”的状态。所以，生气者，伤胃也。
怎么改变自己爱生气的毛病3
生气有8大危害
1、色斑沉着
生气时，大脑血液中增加的毒素，会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
2、出现甲状腺问题
生气会搞乱内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌激素过多，久之会引发甲亢。
3、加速大脑衰老
生气时脑血管压力增加，血液中含有毒素最多，进一步加速脑部衰老。
4、胃溃疡
生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，减少胃肠血流量，蠕动减慢，严重时会引起胃溃疡。
5、造成心肌缺血
大量的血液冲向大脑，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。
6、损伤免疫系统
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质醇。如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞运转
7、月经不调
生气和压抑会导致肝气郁结出现月经不调、周期不规律、经量减少、血色暗红等问题，甚至出现闭经或更年期提早到来。
8、伤害乳腺
生气会导致肝气不舒、气滞血淤，发生乳腺增生等疾病。
改变自己容易生气的习惯需要一些时间和努力，但以下是一些方法可以帮助你逐步减少生气的情况：
认识情绪： 首先要认识到自己容易生气的情况和触发因素。了解什么会让你感到愤怒是减少生气的第一步。
自我观察： 在你感到愤怒之前，尝试注意自己的情绪和身体反应。这可以帮助你在情绪升级之前采取行动。
深呼吸和冷静： 当你感到愤怒时，停下来，进行深呼吸，让自己冷静下来。深呼吸可以帮助你平息情绪。
延迟反应： 给自己一些时间，不要立刻回应触发情绪的情况。这可以避免情绪爆发。
寻找解决方案： 面对触发愤怒的情况，尝试寻找解决方案而不是让情绪升级。思考如何解决问题，而不是让情绪控制你。
改变思维方式： 尝试采用积极的思维方式来看待问题，避免过度强调消极方面。
沟通技巧： 学会有效地表达自己的感受，而不是将情绪压抑或爆发。
寻求帮助： 如果你觉得自己难以控制愤怒，可能需要寻求专业心理健康师的帮助。
健康生活方式： 充足的睡眠、健康饮食和适度的运动可以帮助稳定情绪。
放松技巧： 学习冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等放松技巧，有助于减轻紧张和愤怒情绪。
寻找喜好： 寻找你喜欢的事情，让自己更加放松和愉快，减少负面情绪的积累。
培养耐心： 改变习惯需要时间，不要因一次失败而灰心。
记住，改变习惯是一个逐步的过程，而且每个人的情况都不同。重要的是要对自己有耐心，积极地寻求改变，并在需要的时候寻求专业帮助。
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