怎样减肥更有效
展开全部
1、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语,这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。 2、外出就餐前,先喝一杯蛋白质思慕雪(一种牛奶+果汁饮料,可添加蛋白粉成“蛋白质思慕雪”)。可能蛋白味的思慕雪味道并不好,不过它可以让你饱一段时间,这样你就不会点很多菜了。 3、出门的时候,把车停在远一点的地方,增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包,那就更好了,运动量会更大。 4、放自己一天假。通常星期五是最好的,因为一个星期过去了,任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西,当然不应该太过沉迷。 5、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由,不过如果你肯在周末花一点时间去运动,你会更快达到你的减肥目标。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
并没有所谓的减肥最有效的方法。想要获得比较好的减肥效果,一般可以通过控制饮食和参加体育锻炼的方式来瘦身,同时还要注意合理饮食的方式来补充身体所需的营养,这样才不会对身体健康造成不良的影响,同时还有利于瘦身。
1、控制饮食:对于一些减肥人士,为了快速达到减肥瘦身的效果,一定要控制好饮食,避免食用一些高热量和高脂肪的食物,以免导致身体内脂肪含量增加,进而影响到减肥瘦身。
2、参加体育锻炼:在控制饮食的同时,还需要注意适当的参加一些体育锻炼,比如跑步、跳绳和游泳以及瑜伽等,可以起到辅助减肥和瘦身的效果,也有利于将体内脂肪燃烧,更有利于身体的健康。
3、合理饮食:在控制饮食的基础上,还需要注意合理饮食,避免由于严格控制饮食而导致身体健康出现异常的情况,或者是导致减肥瘦身效果受到影响。因此需要注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜,以及富含膳食纤维的食物。
日常生活中,在减肥时一定要注意持之以恒,这样才可以达到瘦身和改善外观的效果。
1、控制饮食:对于一些减肥人士,为了快速达到减肥瘦身的效果,一定要控制好饮食,避免食用一些高热量和高脂肪的食物,以免导致身体内脂肪含量增加,进而影响到减肥瘦身。
2、参加体育锻炼:在控制饮食的同时,还需要注意适当的参加一些体育锻炼,比如跑步、跳绳和游泳以及瑜伽等,可以起到辅助减肥和瘦身的效果,也有利于将体内脂肪燃烧,更有利于身体的健康。
3、合理饮食:在控制饮食的基础上,还需要注意合理饮食,避免由于严格控制饮食而导致身体健康出现异常的情况,或者是导致减肥瘦身效果受到影响。因此需要注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜,以及富含膳食纤维的食物。
日常生活中,在减肥时一定要注意持之以恒,这样才可以达到瘦身和改善外观的效果。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询