Question

怎么克服怯场心理

Answer 1

（1）做好准备。

林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”对付怯场最有力的武器就是告诉自己对本次演讲做了十分充分的准备。自己的选题不仅对自己而且对听众也很有吸引力，而且也收集到了大批的资料。演讲稿也紧扣主题，已经反复练习了多次。

（2）减少心理压力。

不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。要学会给自己放松，在演讲前，可以做做深呼吸。目的是给自己提供充分的氧气，帮助自己在演讲中更好地控制声音。同时，也可以转移自己的注意力，积极听取别人的意见，这样就可以转移自己的注意力，更好地放松身体和思想英国戏剧大师萧伯纳，年轻时口拙而木讷，刚到伦敦时，拜访朋友都不敢敲门，常常要在人家门口徘徊20分钟。后来，他鼓起勇气参加了“论辩学会”。为练胆量、练演讲，他不放弃一切机会同对手争辩。经过一段时间，终于从害怕讲话到喜欢讲话又到能言善辩，成为著名的社会活动家和演讲家。

他一生共做过700多次的成功演讲。有人问他是怎样练演讲的，他说：“我是以自己学溜冰的办法学讲话——我固执地、一味地让自己出丑，直到习以为常为止。”（3）临场发挥。

逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。美国总统林肯曾说：“我不喜欢听刀削式的、枯燥无味的讲演。”背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是，背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅耗费演讲者大量的时间，而且容易形成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中，一旦出现怯场、听众骚动、设备故障等突发事件，则容易出现“短路”现象。因而，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路充分发挥，更能打动听众。

（4）处理“怯场”要冷静。

1988年汉城奥运会上，称雄排坛数年的中国女排，在与苏联队一场比赛中，不仅以0∶3败北，而且第一局竞创纪录地吃了零分，其中最主要原因不在于技术基础，而在于心理的崩溃。

演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。事实上，当怯场现象发生时，只要有所准备，掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时，有意识地控制自己的情绪。要时时记住，既然你已下定了决心，那就要大踏步地向前，并深深地呼吸。事实上，在开始演讲之前，应深呼吸30秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给自己勇气。

Answer 2

心里胆怯源于你的不自信，我觉得你应该学习一种方法就是心理暗示法。当你做一些让自己感觉害怕的事情的时候你就不断地告诉自己说，我可以的，为什么别人能做的我不能做呢。我和他们都是一样的。其实我猜想在生活中你应该是一个比较内向，不太自信的一个人，所以我觉得你要克服胆怯最重要的就是要学会自信学会开朗，要学会敢于展现自己。那么在生活中怎么样培养这些能力呢，我觉得你可以尝试多和自己的朋友一起出去玩或者是聊天在他们面前展现出自己最真实的一面同时也可以向他们倾诉你的苦衷，这样也可以减轻一些你的烦恼。两外我觉得你可以鼓励自己做一些自己从来都没有参加过的一些活动或是事情。呵呵 这个前提当然要是合法的哟，呵呵 其实胆怯并不可怕，每个人都会有胆怯的时候。最可怕的就是你不自信不勇敢，如果是这样的话那么你做任何事情都会胆怯的。希望你能够尽早摆脱胆怯的烦恼，去做一个自信乐观的人。