Question

天天晚上几乎都睡不着，即使睡着了过一会也会醒然后就睡不着了。这是怎么回事呢？有什么好办法嘛？

Answer 1

晚上失眠睡不着觉，需要看是刚出现，还是慢性情况。如果是刚出现的急性失眠，需要分析是不是有环境不适应，或者是有突发的事件，比如亲人去世悲伤，以上情况可能经过比较短的时间适应之后，失眠的问题会解决。如果是长期慢性的失眠，需要通过从认知行为方法方面，也可以结合药物治疗来进行治疗，在认知和行为方面治疗，具体如下：第一、在晚上睡觉之前，先把困扰的问题妥善解决，不要把问题带着上床睡觉。第二、睡前避免喝咖啡、喝茶，睡前也要避免酗酒，睡前还要避免抽烟，都不要在睡前发生。第三、保持比较规律的上床睡觉的习惯，就是在固定点上床睡觉。第四、就是睡前要保持环境黑暗和安静，避免刷手机、玩平板电脑这些有光线刺激的事情。第五、如果是有运动，运动的时间和睡眠的时间要相差4-5个小时，可以保持每天规律的运动，是认知行为疗法的内容。对于慢性失眠可能要坚持6-8周，同时可以用药物治疗，睡不着可能是有入睡困难，可以吃短效的安眠药帮助快速的入睡，短效的安眠药有力月西、思诺思、扎来普隆等。但最好的办法就是进行调理，要良好的生活习惯，平时要多注意锻炼，晚上泡个热水脚，喝杯热牛奶，有助睡眠的功效。

Answer 2

建议您可以放松放松心情，不要过分的焦虑和强迫思维，调整睡眠质量，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，尽量不要熬夜，调整生物钟至规律水平，白天也不要压力过大，劳逸结合，适当的进行户外活动，都有益于身心的好转
。

Answer 3

失眠了吃点药欢迎采纳