Question

脾气暴躁，怎样才能改掉？

Answer 1

改掉脾气暴躁的习惯需要一些时间和自我努力。以下是一些方法，可以帮助你逐步改善脾气暴躁的问题：

• 认知意识： 认识到自己的脾气暴躁问题，意识到这种行为对自己和他人的影响。

• 情绪觉察： 在脾气暴躁时，尝试意识到自己的情绪变化，这是改变的第一步。

• 深呼吸和冷静： 当你感到情绪升腾时，试着进行深呼吸，让自己冷静下来，避免冲动行为。

• 识别触发因素： 分析何时和为何会变得暴躁，找出触发因素，从而采取预防措施。

• 情绪管理技巧： 学习情绪管理技巧，如冥想、放松练习、积极思维等，以平衡情绪。

• 积极沟通： 以冷静和理性的方式与他人交流，表达自己的感受和需求，而不是用暴躁的态度。

• 设定反馈机制： 请家人、朋友或同事提醒你在变得暴躁时，及时让你意识到自己的行为。

• 锻炼和放松： 锻炼有助于释放累积的能量和压力，而放松活动可以缓解紧张情绪。

• 修正观念： 考虑修正过于消极的思维模式，以更积极的态度面对问题。

• 学习宽容与耐心： 学会宽容自己和他人的缺点，培养耐心和理解。

• 寻找放松方法： 学习放松技巧，如瑜伽、太极、深度呼吸等，可以帮助你更好地管理情绪。

• 自我反思： 定期反思自己的情绪和行为，从中获取启示和提升。

改掉脾气暴躁的习惯需要坚持不懈的努力和自我反省。如果情况严重，不要犹豫寻求专业支持，例如心理咨询师的帮助，来更有效地解决问题。

Answer 2

我也曾经是个暴脾气，因为自己的脾气暴躁，遇到问题总是忍不住地大吼大叫，整个人都变得十分可怕，真的可以用“洪水猛兽”去形容，于是就有好几次失恋经历，自己的家庭也几乎被断送了。

我的暴脾气来自于遗传。我爸爸在当时是个有名的大嗓门，吵起我妈妈，一个村子都能听得见。其实小时候我就很讨厌爸爸这种脾气。可是没想到自己长大了，这种特质被完全的遗传了下来。

下面，我说一声我的改变经历：

首先，其实我对自己这种暴脾气是很痛恨的。因为我看到了我父亲的暴脾气带给我妈妈的灾难，以及带给我的痛苦。所以其实从小我就想让自己变得温和一些。发自内心有这个愿望。但是后来发现，35岁以前，很多时候我就是个暴君。在外人面前表现得一派和气，让人觉得很是容易相处。可是在家庭中与自己的爱人相处的过程中，我深深地伤害了她。其实，我深深伤害过的不止一个女人。但是我还是认为，有发自内心让自己去改变的决心，这一点很重要。

在35岁左右的时候，我开始接触身西方心灵成长课程，系统学习了心理学方面的知识。本身，我是一名高中语文教师，所以这些知识这些课程我学起来比较容易吸收。这个过程中让自己真的有了很大的改变。我非常欣赏一句话，“男儿当自柔”。是的，我的一个朋友把男儿当自强，改做了“男儿当自柔”，让自己柔软下来，让自己平静下来，让自己不走极端，成为我为人做事基本的目标。

与此同时，我学习了大量儒释道等中国传统文化思想与方法。孔老夫子的《大学》《中庸》《论语》，使我对中庸之道，对克己复礼有很大的认识，并在生活中加以运用。道家与佛家思想里边的“不困于物”思想，易经智慧中的“变易”理论，都让我学会了转移，放下，让自己的暴脾气逐渐发生着质的改变。

所以，个人认为，控制个人情绪，改变自己的暴脾气，是一个需要持续修养修炼、不断培养自己觉知力的过程，并不能一蹴而就，必须从根上让自己发生变化，让身心平静成为一种常态。

建议去看精神科医生，很多精神病人比如抑郁症和焦虑症病人都会发现脾气越来越暴躁的症状。当今 社会 生活压力太大了，所以要注意精神方面的问题，早发现早治疗。

在燃烧中发现自己的无知，在脑怒中发现自己的无奈，在异样中发现自己的淼小，在反思中发现自已的可悲`可笑。