Question

喜欢熬夜的人怎么改变熬夜习惯呢？

Answer 1

睡眠是帮助人体恢复体力的重要手段，如果长期熬夜可能会导致心脏疾病、血脂代谢异常、情绪障碍等。想要改善熬夜带来的问题，调理身体，建议经常熬夜的人停止熬夜、增加运动、饮食调理、药物调理，具体如下：
1、停止熬夜：建议熬夜的人规律生活，保证充足的睡眠，建议每天11点入睡，保证6-8小时睡眠。
2、增加运动：建议熬夜的人进行体育运动。一开始可以进行中低强度的运动，慢慢增加运动量，有氧运动、无氧运动搭配训练，以增强体质，提高免疫力。
3、饮食调理：熬夜的人可以吃一些富含蛋白质、维生素的食物，例如牛肉、羊肉、动物肝脏、新鲜的蔬菜水果等。患者应少吃辛辣刺激的食物，也应少吃甜食，例如甜甜圈、蛋糕等。

Answer 2

不是因为喜欢熬夜所以熬夜，夜晚是最自由的时光，自己一个人在房间看电影、打游戏、刷视频……

没有压力也不用去思考人际交往，可以放松自己悠闲的度过。做做自己喜欢的食物，满足自己的味蕾，吃饱喝足才能更有精神。

夜晚躺在舒适温暖的大床上，可以一扫一天的疲惫，刷视频不是无所事事，只是放松，如果放松都需要有目的地做一件事，那人也太累了。