Question

女性坚持跑步的好处有哪些？

Answer 1

1、记忆力更好
经常跑步的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。研究数据显示，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多100～150万个，血液循环量也比一般人高出2倍。新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养，这样大脑更能活动自如，思维更加敏捷。
2、保持好的身材
每周3次的跑步，女人就可以对抗长胖的风险。即便饮食不刻意控制，也不会长出难看的小肚腩。
3、减少乳腺癌和其它癌症的发病率：
对于女性来说，减少乳腺癌和其它癌症的发病率与参加运动的数量和强度有很大关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性发病率要低37%。
4、皮肤更好
坚持体育锻炼有助抵御肌肤老化，可以让皮肤看起来更年轻，甚至年轻十岁。因为运动时可以促进血液循环加快，改善肌肤的新陈代谢。而且运动时，汗液能够带走很多毛孔内的污垢。很多粗大的毛孔和痘痘问题都是因为这些污垢堆积造成的。这些污垢清除之后，相对应的皮肤问题自然就会改善甚至消失。
5、远离高血压和糖尿病：
经常跑步可以降低静息时候的血压，并预防和治疗糖尿病，一般来说，积极运动的女性比缺乏运动的女性患心血管病的概率要低54%。
6、保持骨骼健康：
人体在30岁后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少，而跑步等利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。

Answer 2

我一直坚持跑步保持一定的运动量。其实任何一直普通的事情只要一直坚持做都是很难的，只要坚持做下去都是非常有意义的，特别是运动只要坚持做，能够提高自身的免疫力，锻炼身体，对自身也是很有意义的。
坚持跑步的好处：
1.增强免疫细胞活性：如果一个人可以每天坚持运动，身体的免疫力就会不断增强，免疫细胞活性会逐渐增强，免疫细胞可以很好地发现并杀灭病菌，让我们少生病。在跑步的时候，会加速血液循环，营养输送更加地频繁，免疫细胞就会获得更多的营养，从而不断复制更新，这样免疫细胞的数量和活力都会明显的增加！
2.体力增强：跑步消耗的体力也是非常巨大的，如果没有锻炼基础的人可能跑上一公里就完全没有劲了，但是如果我们每天坚持运动，每天坚持跑个七八公里，长此以往，你会发现你的体力是如此的惊人！不少人因为跑步而喜欢上了马拉松，体力不断在增强。长期跑步的人会感觉做事、学习都非常有劲，精力非常充沛，思维也会非常活跃。
3.减轻压力，放松心情：有些人压力大的时候就喜欢去跑步，而长期跑步的人压力也没那么大。如果一个人忧愁善感，喜欢胡思乱想，那么这个人的身体不会好到哪里去！运动时可以释放一些兴奋型神经递质，让整个身体变得更加放松。