心理学如何克制自己？
我尝试理解这个问题是想问，当一个人有冲动的时候，心理学的方法怎样帮助自己克制。
这里谈谈克制自己的消费冲动吧。
冲动是有需求，征服或者占有。购买欲望是典型的占有欲。
对于占有欲，我们思考这个占有的目的是什么。
每年的双十二，名目繁多的各种促销，容易点燃人内心的需求冲动，买买买。
满多少金额获得折扣多少，支付金额满多少返多少券，看似可以节省不少，短时间的秒杀活动让人不假思索，移动支付的边界缩短了思考到完成行动之间的距离。
冲动一过，购买的物品到达，发现其实并不是那么需要，或者急需。购买行为拆包裹带给我们的多巴胺快乐转瞬即逝，剩下的空虚，负罪感。
买买买的行为，一般有以下的原因引起的冲动：
1. 自卑。需要更多更好的物质来提高自我价值感；
2. 缺爱。弥补从小 情感 ，物质匮乏造成的空洞。
3. 攀比。别人有我也要有，不要被人小看。
4. 焦虑。自我 情感 认知和抗挫折能力弱，遇到问题不知道如何面对，沮丧，低落，愤怒，等负面情绪需要一个出口，买买买时候的注意力转移有一定缓解负面情绪的作用。
5. 商家的诱惑。商家总能创造出危机和紧迫感，对衰老，疾病的恐惧让人购买并不真正需要的物品。商家创造出好像购买了产品就可以获得快乐的假象，让情绪低落，孤独，焦虑的人纷纷掏钱包。
6. 支付手段的便利和人们即使满足的需求。信用卡，各种网贷白条，甚至校园贷，裸贷，钱款很容易到手，让欲望的满足瞬间达成。
还有很多，看到自己购买冲动背后的原因，可以尝试其他的方法满足，就可以克制这方面的冲动。
对于自卑，缺爱，攀比，都可以从提升自我的能力开始，让自己从内到外的提高价值，看书，运动，发展业余爱好，内在价值将不断地为你创造价值，而外在价值从买到手的那一刻就开始折旧。
对于焦虑，可以觉察焦虑的根源，真正面对问题，解决问题，才是消除焦虑的有效方法。买买买获得短暂的快乐之后，焦虑仍然在，还添加了失落，空虚和愧疚感。
对于商家诱惑，支付手段的便利刺激的消费欲望，可以让自己冷静几分钟，考虑自己真正的消费能力和冲动之下想购买的物品是否有其他替代品，在自己消费能力范围内消费，选择实用性价比高的产品而不是奢侈品，合理消费。因为有些冲动背后隐藏着巨大的危险，如网贷，裸贷等，超出自己偿还能力的借贷和消费。
如果你提问的克制自己，还有其他方面，比如克制学习不要分心，克制自己恋爱不要脚踩两船，克制自己不要发脾气，等，这些可以另外分析和回复。
