半夜早醒、入睡难、换季睡不好，这样舒缓，助你一觉到天亮
4-5月正是春夏交替时节，不少人能够感受到气温升高、闷热潮湿让人辗转反侧，很难睡得好。
而中医上有些穴位答返帆，经常揉揉按按，可以起到一定的助眠作用。到底是什么穴位呢？别急，跟着小薇往下看
1、劳宫穴：降心火，有助睡眠
动作要领：
作用： 劳宫穴具有 清心火、安神 的作用，常按能 有益睡眠 ，经常睡到半夜早醒就难以入眠的人可以经常揉按这个穴位。
2、涌泉穴：强肾，提高睡眠质量
动作要领：
（涌泉穴：第2、3脚趾缝与足跟连线的前三分之一处）
作用： 刺激涌泉穴能加速脚部血液循环。起到强肾、 提高睡眠质量、缓解头痛头晕 等作用。
说完了两个助眠穴位，小薇还要教两个小动作，可以辅助大家睡得更好哦~
1、梳头部：舒缓神经
*梳子推荐使用 木梳、牛角梳 ，不推荐使用 塑料梳 。
动作要领：
作用： 通过按摩头部，可以促进头部血液循环，有助于 舒缓神经，助睡眠 ，对头发生长还有益处！
2、敲胆经：提高造血功能
*注意：晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行。
动作要领：
（胆经：自臀部沿大腿裤缝至膝盖侧面那条线，即胆经）
作用： 敲胆经具有 提升气血 、提高造血功能的作用，气血上来了，身体 健康 ，睡眠质量也会变好。
以上4个动作，睡前坚持做一做，夜晚睡得香。但在做这些动作的同时，也需要注意一下这些方面
除了揉一揉按一按穴位经脉，之前小薇还教过大家一套《睡前拉伸放松操》，从拉伸放松的角度帮助大家睡得更好。
从今晚开始，清雹就可以根据自己的喜好进行选择，一起世吵动起来，助大家都有一个好睡眠！
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本文由 健康 之路医生团队审核发布
参考文献：
[1]. 早醒按劳宫，失眠搓涌泉[J].江苏卫生保健,2021(01):52.
[2]. 吕斌.敲胆经 气血升[J].家庭医学,2010(06):50-51.
