每天去健身房，锻炼多久能有减肥的效果？
我每天都去健身房，跑步跟动感单车，两样算下来一天是两个半小时的运动量，一个月减了12斤，可是最近没有变化。是不是要加大运动量才能继续减掉啊？？？...
我每天都去健身房，跑步跟动感单车，两样算下来一天是两个半小时的运动量，一个月减了12斤，可是最近没有变化。是不是要加大运动量才能继续减掉啊？？？
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7个回答
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不要急于求成！其实每个减肥的人刚开始的时候都可以减下去一点，但是过了一阵子就变化小拉 。这是很正常的，你可以在现有的基础上漫漫的给自己加量。
我建议如果你不是很胖，就不要上动感单车，最好是上跑步机，这个效果会更好哦！
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上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
可以的。其实在哪里差别不是太大，注意在于坚持。饮食和运动结合。健身房的好处就是集体运动，更容易投入和被大家带动。此外男士的话有些器械也可以针对自己的情况着重减相应部位。练出肌肉本身就是从肥肉到肌肉的转变过程，肉变结实了，看起来既瘦了，又阳刚...
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如果是想通过运动来减肥，至少每次运动时间在40——60分钟，同时注意控制控制饮食才能达到减肥的目的。
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其实专家们是很反对大运动量减肥的...如果你坚持健身来减肥的话建议你在减肥的同时做一些体能的训练比如.哑铃重量不重要最主要是多做.做到手碧感到有写疼就可以了.这样肌肉不会很明显但是容易减掉手碧上多于的脂肪.
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不要急，坚持一定行的。我一天只运动一个来小时，不到一个月就减轻5斤，还有少吃饭，就行
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会，不过你要是不去健身了就会反弹的很快哦，还会比原来的更胖
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