Question

戒烟要多久

Answer 1

每个人的情况不一样，不可能说出一个准确的时间。你的这个提问是一个”瞎子摸象“的问题。答案会是多种多样的。
本人抽烟32年，最严重时每天抽3包。但决定戒烟时仅仅只有一秒钟，坚决下决心戒烟成功。具体做法就是不给自己找任何复吸的借口。比如：戒烟的一瞬间，口袋里还有半包烟，就对自己暗示说：只要吸完这包就再也不抽了。这就是给自己找借口。只是一瞬间的意念，马上就强制自己改变想法，把这半包烟即可扔进垃圾桶。过了一会，又想抽烟时，突然想起垃圾桶里还有半包，就对自己暗示说：把垃圾桶里稍微干净的吸完就再也不丢这个人了。但瞬间又否定了自己的借口，于是马上从垃圾桶里拿出那包已经捏碎的烟，毫不犹豫地扔进马桶冲掉。不给自己留任何念想。当外出，别人敬烟时，我对自己暗示说：抽了人家的这根，我回去不给自己买烟就行。但马上意识到这又是给自己抽烟找借口。顷刻将已经递过来的烟推了回去，说：我不吸烟了。
然后就是给自己计时。刚开始每隔十分钟就看一下表，想着：我戒烟十分钟没抽，真行，坚持到半个小时。进而每隔半个小时看一下表：半个小时没抽，真好，嗓子好像舒服了。然后每隔一个小时......
就是这样，从决定戒烟那一秒钟开始，我就再也没有抽过烟。难受了一个星期，就觉得不是那么非要抽了。一个月后，基本上就不再想了。两个月左右，就开始很自然的拒绝别人的烟了。甚至还感到在抽烟人的周围实在呛得难受，甚至不愿意闻他们身上的烟油味。
一个月左右就感到自己呼吸舒服了、嗓子不疼了、声音洪亮了、鼻子灵敏了，身体胖起来了......感觉生命的活力又回到了我身上。

Answer 2

戒烟所需的时间因人而异，取决于多种因素，如吸烟的频率、持续时间、个人健康状况、戒烟方法等。

一般来说，戒烟是一个长期的过程，需要耐心和毅力。以下是一些戒烟的建议和帮助：

1. 了解戒烟的重要性：认识到戒烟对于个人健康和长期生活的好处。
2. 制定戒烟计划：制定一个具体的戒烟计划，包括逐步减少吸烟量、寻找替代行为、寻求专业帮助等。
3. 坚持执行计划：戒烟需要坚持和毅力，不要轻易放弃。
4. 考虑使用戒烟药物或工具：如果需要，可以考虑使用戒烟药物或工具来帮助自己更好地戒烟。

需要注意的是，戒烟是一个需要时间和耐心的过程，不要期望立即看到效果。同时，也要注意保持健康的生活方式，包括保持健康的饮食、适度的运动、良好的睡眠等。

最后，如果面临戒烟困难或需要更多的帮助和支持，可以寻求专业医生的建议和治疗。