为什么总是戒不掉熬夜？
白天的时间，很多人都是不太自由的，担当着众多角色和身份，在人世间行走，注定要承担很多事情，而我们的自由也被牺牲在了一些琐碎的事情上，渐渐的，我们发现白天的时间实在是太短了，短到让我们来不及做自己想要做的事情，于是我们将一些事情挪到晚上，趁着夜深人静的时候，开始工作。
长期熬夜的人，即便是在没有多余工作的时候，也无法早睡。这其实就是人体的生物钟造成的，我们习惯了熬夜，所以在原本应该产生困倦的时候，我们的精神状态依然非常饱满，只能依靠一些工具来消磨自己的时间，但是长期坚持这种熬夜的状态，对于身体来说，是极为不利的。戒不掉报复性熬夜主要有这几个原因:1.拖延症熬夜其实也可以说是拖延症的一种，拖延症可以是大部分人都有的，程度不一样而已。拖延睡觉的背后其实更多反映背后的情绪，也许是对现在状态的不满，也许一想到睡觉，会让你想到今天就要结束了，明天又要开始新的一天，白天的事情那么多，那种状态让你没有勇气面对，让你想躲避;也许是想到要睡觉了，还有准备一系列仪式：洗脸，刷牙，摆放东西等等，曾有研究表示，讨厌睡觉的这些准备行为也是拖延睡觉的原因。2.对时间没有合理的规划，到了晚上弥补。还有一部分人，缺乏时间管理和规划事情的能力，做事效率没有那么高，到了晚上会弥补回来，利用晚上的时间完成白天没有完成的任务，甚至会造成一种自认为自己很努力拼搏的错觉。3.补偿心理难得有属于自己的时光。白天，很多事情占据了我们的时间：工作，读书，社交等等，白天的我们总感觉没有什么休息放松做自己的时间，到了晚上，我们就会想把握这难得的时间，有可以自由支配掌控的时间感觉真好。于是，很多人开始进行补偿，过度熬夜。晚上的补偿是为了弥补白天所没有的属于自己的时间。4.自己喜欢熬夜，认为熬夜可以延长生命。这里不乏会有一些人，认为睡眠是浪费时间的，他们喜欢主动去熬夜，认为这样自己的时间就会比其他人多很多，这样对他们来说也是延长生命的一种方式。5.熬夜已经成为习惯经常会有人总是信誓旦旦的扬言：明晚开始一定要鸡点之前上床睡觉。结果，到了晚上，大脑还是那么活跃，这个时候，他们依然选择拿出手机刷微博，看微信，刷各种社区论坛，不知不觉时间又过去了，依然还是熬夜的情况。其实想要一下子改变熬夜是不太现实的，因为熬夜已经成为习惯了，大脑和身体的生物钟都以及按照平时的状态延续了，这时候可以慢慢循序渐进，先改变提前几分钟或十分钟入睡。
平常如果自己经常有些熬夜的情况，慢慢的久了之后就会容易出现一些失眠的状态，自己可能就会有一些晚上睡不着的情况。像这种情况只能每天去适当的调整好自己的睡眠的情况。每天尽量去按时进入睡眠的状态。同时自己白天的时候也尽量不要有些睡眠过多的情况，就像是中午有些睡午觉的习惯也要去改善一下，不要影响到晚上的睡眠的状态。
2、自己如果想改善一下熬夜的情况，自己还要去适当的增加锻炼。
每天早上尽量早点起来，吃过早饭之后去进行一些锻炼，然后就开始了一天的生活，到了自己晚上的时候尽量要学会少吃多餐，不要让自己吃的太饱，以免自己没出现一些困意，让自己有一些睡不着的情况。然后自己尽量坐下来休息一下，不要躺下了，适当再出去走一走，进行一些散步或者慢跑，可以去改善一下像你现在的睡眠的状态让自己有一些困意，然后用热水泡脚。让自己身体减少了一些疲劳，自己可能更好的进入睡眠的状态。
3、平常自己总是有些熬夜的情况，可能和自己的情绪方面有原因。
自己平常在生活中可能心里有些压力比较过多，或者是自己经常有些焦虑，紧张，抑郁，甚至自己总是有些生气，情绪方面有些不稳定。再加上自己的心理方面也有一些容易想的比较多，就会很容易让自己晚上很难睡着。本身自己已经对这个熬夜有一些心里的习惯了，这些情绪让自己更难进入睡眠的状态。所以平常尽量一定要让自己调节好情绪方面，自己的心里也要进行一些调整，不要让自己想的太多的事情。在这个过程中自己不要太着急，自己也许慢慢的就可以进入睡眠的状态。
