维生素b族适合什么人吃
维生素b族适合什么人吃
维生素b族适合什么人吃，维生素我们大家都不是很陌生，其中维生素B是一种人体组织必需的可溶于水的维生素，它能够帮助我们调节新陈代谢，保证能量，以下分享维生素b族适合什么人吃
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一、 维生 素b族适宜人群
1、吃糖过多的人
糖代谢需要维生素的参与，吃糖过多，消耗的维生素也相应增多，身体相对比较缺乏B族维生素。
2、常喝酒的人
酒精的代谢也需要B族维生素的参与，长期饮酒，身体需要消耗大量的B族维生素。
3、长期服用抗生素的人
服用抗生素会使身体内的B族维生素和维生素K流失，服用抗生素的人群应注意补充B族维生素。
4、压力大的人
长期熬夜，生活紧张，工作压力大者。
5、肠胃不好的人
胃肠功能紊乱的人群，经常患口腔溃疡的人群。
二、 缺乏维生素b族的原因
1、谷物的维生素B族主要存在于胚芽中，应多吃粗粮糙米、蔬菜，常吃精制米及添加了碱性的面条会导致B族摄入量不足。
2、常饮酒、抽烟、喝咖啡可影响维生素吸收或增加消耗量，可购买维生素B族产品来满足营养的需求，如紫一B族维生素片 。
紫一 B族维衡局凯生素片每片含：维生素B1 3mg、维生素B2 3mg、 维生素B6 2、1mg、叶酸150ug等，是一款高含量维生素B，能满足人体的需求
3、长期吃西药可减少维生素吸收，维生素在碱性环境下容易被破坏。例如抗生素可抑制肠道正常菌群产生内源性维生素B族。
三、 维生素b族的作用
1、维生素B1
维生素B1又称硫胺素，构成辅酶，维持体内正常代谢，可促进胃肠蠕动，并维护神经、循环等系统的正常功能。
2、维生素B2
维生素B2又称核黄素，作为辅酶参与体内能量代谢，与抗氧化防御体系密切相关；对促进正常的生长发育，维护皮肤和粘膜的完整性有重要作用。
3、维生素B6
维生素B6作为辅酶参与所有氨基酸代谢，以及在神经递质和血红蛋白的合成、同型半胱氨酸代谢中发挥重要作用。
当身体中出现了维生素B缺乏的时候，就要注意及时的补充，可以直接服用维生素B，也可以多吃一些含维生素B多的食物。
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女性每天吃一片维生素B2，身体或会发生哪些喜人变化?
肠道会受益，便秘、痔疮等问题或许不容易找上你。对于很多女性来说，平时每天都是长时间坐着办公的，一坐基本就是一整天，下班后回家往沙发上一趟，运动量比较少，不少人都有便秘的问题。若是能每天吃一片维生素B2，或就可以帮你促进消化，预防和缓解便秘。
维生素B2对于人的毛发的正常生长也有重要意义，女人每天吃一片维生素B2，可能不容易脱发，对于已经开始掉发脱发的女性来说，及时补充，或许能得到不错的改善。维生素B2可以作为辅助酶参与和促进代谢，对于铁、蛋白质等营养物质的代谢有促进作用，进而也就有利于促进头发正常生长，预防和减少脱发。
既然说到了维生素B2对于铁元素的代谢有作用，那么对于女性来说，每天吃一片，在一定程度上或还能预防缺铁性贫血。头晕、乏力、容易疲劳，是贫血常见的身体表现，若有，女性可以适当补充维生素B2。
它还能帮助维护皮肤和细胞膜的完整性，对于保护皮肤毛囊黏膜也有意义，女性每天吃一片维生素B2，一段时间后，皮肤状态或也能得到良好的改善，皮肤代谢更加正常，皮肤更细腻有光泽，跟同年纪的人相比，你看起来会腊燃更显年轻。
既然维生素B2对人体有这么多的好处，那女性可以长期服用吗？
不建议大家长期服用，咐唤如果是比较严重缺乏的情况，可以在医生的指导下科学合理的补充维生素B2，具体吃多长时间，听从医生的建议即可。虽然它是人体需要的营养，但人需要的营养有很多，如果每样都长期补的话，可能反而物极必反，不但会影响吸收，还可能会带来健康隐患。
如果长期大量的服用维生素B2，可能会影响到皮肤健康，使皮肤出现瘙痒、刺痛感。不仅是维生素B2，对于其他种类的维生素也是一样，缺了要补，补也要适当补，不宜过量，如果不缺不用额外补充，平时要注意饮食多样化，均衡营养。
综上所述，女性朋友每天吃一片维生素B2，用不了多久，以上多喝好处或许会轻松收入囊中，别人羡慕不来。但也要提醒大家，不宜长期过量补充，要注意科学合理，如果在吃过程中，频繁出现某种不适，及时就医检查下为好。
维生素b族适合什么人吃3
缺乏维生素B2，身体通常会有下面几个表现：
1. 经常长口腔溃疡。
2.出现一系列眼睛不适的.表现，如流泪、视线模糊。
3.皮脂分泌比较旺盛，有的还会有脂溢性皮炎。
若是频繁出现这3个表现，可能是身体在提醒你要注意补充维生素B2了，尤其对于儿童和孕妇来说，相对更容易缺乏，若没有及时补充，或会影响到健康。那么，每天吃一片维生素B2，一段时间后，身体将会发生怎样的变化呢？
及时补充维生素B2，不久后，哪些好处会不请自来？
皮肤状态或会比之前更好，维生素B2的抗氧化性是比较好的，可以减少体内自由基对皮肤细胞的损伤，皮肤代谢更加正常了。跟之前相比，脸上的皱纹、痘痘或会有所减少。
对于预防和缓解痔疮也有好处，不再很尴尬，尤其对于平时饮食不健康不合理的人和生完孩子的女性来说，可能相对更容易有这个困扰。每天吃一片维生素B2，或许就可以缓解这个现象了，有益肠道健康。
也有利于头发健康，上面已经讲到了缺乏维生素B2容易引起皮脂分泌旺盛，若及时补充，每天吃一片，对于调节激素水平，促进黑色素细胞正常的分泌有好处，头发得到营养了，生长的或会更好。
既然维生素B2对身体健康有这么多好处，那是不是可以长期吃呢？
答案是否定的。
能否长期吃，要根据维生素B2的缺乏程度来看，如果严重缺乏，需要补充，也要在医生的指导下合理进行。一段时间后，若得到了缓解，也要及时告知医生，在其指导下进行调整，不宜自行长期服用。
如果本身并不缺乏维生素B2，也是没有必要额外补充的。虽然维生素是人体需要的营养素，但不是越多越好。而且人体也有吸收的限度，不缺则不用刻意补充，若是盲目跟风进补，反而会加重身体代谢负担，那岂不是得不偿失了。
延伸阅读：其实不管是维生素B2还是维生素B1、维生素A等，这些营养元素，如果身体缺乏，可以适时补充，若拖着不补，时间长了，可能会带来更大的隐患。但如果平时的饮食比较健康合理，注意均衡营养了，并不缺乏维生素，就不用额外补充。
1、精神压力大的人群
随着经济的快速发展，现在很多青年朋友们的工作压力也特别大，不得不长期熬夜加班进行工作，此码旁为此带来了很大的精神压力，建议这类人群在日常可以适当的食用一些维生素b，维生素b可以达到一个很好的安定神经的功效，有助于帮助自身释放压力，缓解糟糕情绪，可以使自身保持一个平和的心态，更有助于自身的工作学习。
2、经常痛经的人群
女性朋友每个月都会来月经，在月经阶段会产生很大的腹痛感，也会流失大量的血液，一些很多女性朋友在月经阶段经常容易出现痛经的问题，会使女性朋友痛不欲生。
建议这类人群也可以适当的补充体内所需要的维生素b，可以有效的改善痛经问题给自身带来的巨大疼痛感。在一定程度上也有助于改善更年期妇女经常容易出现的脾气急躁，情绪悲观等情况。
3、胃肠功能紊乱人群
很多朋友在日常由于没有养成规律饮食的好习惯，导致自身森橡出现了各种各样的肠胃疾病，胃溃疡，十二指肠溃疡都是大家发病率非常高的几大疾病，建议这类人群在日常也可以注重补充体内所需要的维生素b，有助于促进自身胃肠功能的正常运转，摆脱多种肠胃疾病的困扰。
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扩展资料：
5类人千万别吃维生素
1、牛皮癣：避免维生素A。牛皮癣常规药物类视黄醇是维生素A的衍生物，进入体内后会储存在肝脏内，过量服用（男性每天超过0.7毫克，女性每天超过0.6毫克）会在体内产生毒素，导致结膜炎、脱发和皮肤病恶化。
2、心脏病：别补维生素E和钾。加拿大麦克马斯特大学一项为期7年、涉及1万名心脏病患者的大规模研究发现，心脏病患者大剂量补充维生素E（每天400国际单位，相当于363毫克），心脏衰竭及发病后住院危险分别会增加13%和20%。过量补钾（每天超过3500毫克）会增加心悸和心律失常危险。
3、糖尿病：避开维生素B3。糖尿病患者大量补充维生素B3（男女每天分别超过17毫克和13毫克）会导致血糖升高，补充剂量越大，造成的血糖问题就越严重。
4、骨质疏松症：避免维生素A和磷。血液中磷水平过高（补剂超过1000毫克/天）会导致骨骼钙质流失，加重骨质疏松症危险。英国健康指南建议每天补磷不超过250毫克。大剂量补充维生素A与骨骼矿物质密度降低密切相关。
每天补充维生素A超过1.5毫克，骨质密度降低危险增加6%—14%。目前男女维生素A日推荐量分别为0.7毫克和0.6毫克。
5、胃溃疡：避开维生素A。研究发现，补充维生素A的同时服用治疗胃溃疡药物，会严模型重削弱后者的药效。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0830/c21471-27532282.html"target="_blank"title="人民网——维生素吃不对易致命！5类人千万别吃维生素">人民网——维生素吃不对易致命！5类人千万别吃维生素
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0B/1140841?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科——维生素B">百度百科——维生素B
