Question

吃什么补钙 推荐几种高钙食物？

Answer 1

4. 绿叶蔬菜

牛奶、酸奶、芝士等奶制品都是很好的钙源。牛奶中每100毫升含有约120毫克的钙，而酸奶中的钙含量更高，每100克含有约150毫克的钙。芝士中的钙含量也很高，每100克含有约600毫克的钙。

绿叶蔬菜中的钙含量虽然不如奶制品和豆腐，但也是很好的钙源。比如菠菜、芥菜、油菜等，每100克分别含有约100毫克、120毫克和200毫克的钙。

2. 豆腐

总的来说，我们可以通过多种食物来摄取足够的钙，建议大家在日常饮食中多多食用奶制品、豆腐、海产品以及绿叶蔬菜等高钙食物，以维护健康的骨骼和身体。

豆腐是一种常见的食品，也是很好的钙源。每100克的豆腐中含有约350毫克的钙，而且豆腐中的钙很容易被人体吸收利用。

追问

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Answer 2

3. 海产品

钙是人体必需的营养素之一，对于骨骼生长和维护、神经和肌肉的正常运作、血液凝固等都有着重要作用。那么，我们该如何摄取足够的钙呢？以下是几种高钙食物的推荐。

海产品中的钙含量也比较高，比如鱼类、虾类、贝类等。其中，鲱鱼、龙虾、蛤蜊等含钙量较高，每100克分别含有约200毫克、100毫克和110毫克的钙。

牛奶、酸奶、芝士等奶制品都是很好的钙源。牛奶中每100毫升含有约120毫克的钙，而酸奶中的钙含量更高，每100克含有约150毫克的钙。芝士中的钙含量也很高，每100克含有约600毫克的钙。

绿叶蔬菜中的钙含量虽然不如奶制品和豆腐，但也是很好的钙源。比如菠菜、芥菜、油菜等，每100克分别含有约100毫克、120毫克和200毫克的钙。

Answer 3

海产品中的钙含量也比较高，比如鱼类、虾类、贝类等。其中，鲱鱼、龙虾、蛤蜊等含钙量较高，每100克分别含有约200毫克、100毫克和110毫克的钙。

1. 奶制品

绿叶蔬菜中的钙含量虽然不如奶制品和豆腐，但也是很好的钙源。比如菠菜、芥菜、油菜等，每100克分别含有约100毫克、120毫克和200毫克的钙。

2. 豆腐

2. 豆腐

总的来说，我们可以通过多种食物来摄取足够的钙，建议大家在日常饮食中多多食用奶制品、豆腐、海产品以及绿叶蔬菜等高钙食物，以维护健康的骨骼和身体。

Answer 4

3. 海产品

钙是人体必需的营养素之一，对于骨骼生长和维护、神经和肌肉的正常运作、血液凝固等都有着重要作用。那么，我们该如何摄取足够的钙呢？以下是几种高钙食物的推荐。

海产品中的钙含量也比较高，比如鱼类、虾类、贝类等。其中，鲱鱼、龙虾、蛤蜊等含钙量较高，每100克分别含有约200毫克、100毫克和110毫克的钙。

1. 奶制品

4. 绿叶蔬菜

牛奶、酸奶、芝士等奶制品都是很好的钙源。牛奶中每100毫升含有约120毫克的钙，而酸奶中的钙含量更高，每100克含有约150毫克的钙。芝士中的钙含量也很高，每100克含有约600毫克的钙。