Question

锻炼身体(练出肌肉) 100%追加分

我17岁 明年18 身高1米8 体重160 偏胖9稍微有点胖 身上多余的肉有点多 有啤酒肚
⒈怎么练才能在较短的时间减掉多余的肉并练出肌肉
⒉我之前几乎没怎么碰过篮球 不会打篮球 看身边的人打那么好……
该怎么练篮球(全方面的,如弹跳、扣篮、运球、抢断、投篮、上篮等等）

以上问题回答的越全面越好

Answer 1

首先你的提问就有点问题,

减脂和健身,不是短时间可以看到效果的,你想就二三个月就能大变样,那是不可能的.要长期坚持,那些有好体形健美身材的人,都是几年以上的健身的结果.

一个原则,如果是减脂,最好是有氧运动,你的啤酒肚,光靠做仰卧起坐是练不下去的,必须有氧运动和针对腹部的健身动作.

Answer 2

每日俯卧撑100个，哑铃冲拳100次，蛙跳100次，仰卧起坐100次，坚持跑10公里即可。

Answer 3

建议学习拳击,剧烈体育运动能够在较短时间消耗多余地脂肪,转变为肌肉,配合其他体育锻炼让肌肉更漂亮,体型更优美.篮球请参考其他回答