Question

冬天适合做什么运动？

Answer 1

冬天在室内，有暖气，温度比较适合，一切室内运动都适合需要注意的是，运动无论是在室内还是室外，都必须做好充分的热身。

室内如：健身操、跑步机、跳舞、室内篮球、乒乓等等太多了

当然如果你够狠，冬泳很过瘾！

Answer 2

适合一些室内的运动，比如跳跳舞毯或是慌呼啦圈之类的，多做些瑜伽也非常有好处

Answer 3

气温低，身体通常都比较僵硬，一个动作的细节如果做不准确，突然进入到运动状态一定会发生意想不到的伤害。据台湾某知名大学的物理治疗系统计，因为参加运动而受伤的比率高达87.9%。皮肤、肌肉、骨骼、关节、韧带随时面临受伤的危险，成为不得不被人们关注的“运动隐患”。因为一点小小的疏忽，给身体带来不必要的伤害实在大可不必，既然运动是为了让身体更加健康，寻求乐趣，只要多做一点运动前的准备，就能把伤害的可能性降到最低。

对所参加的项目充分认识。了解它的锻炼目标，以及任何可能在运动过程中发生的情况，熟悉每一个环节，避免做错误动作。

对自身的体适能充分了解。所谓体适能是指心肺功能、柔软度、耐力、肌力和脂肪含量等数据及相应能力，通常专业的健身房会通过仪器检测出个人的体适能，从而制定切合身体状况的健身计划。对于这方面数据的了解，也有助于量力选择运动方式，比如高度肥胖的人不建议通过跳绳或者跑步的方式来减肥，高血压患者不建议通过高温瑜伽等方式来健身，各有禁忌，都应该受到人们充分的关注。

做完善的运动准备。必须在运动前热身，让身体变得充分柔韧，使关节更加灵活，肌肉、韧带更有弹性，根据参与的项目做针对性的锻炼。比如踢足球之前对踝关节和膝关节的活动，对股四头肌和腓肠肌的按摩，髋部灵活性以及平衡能力的锻炼都直接关系到球场上的发挥。

装备先行。在玩户外的圈子里，“装备先行”是遭人鄙视的，有漂亮昂贵的背包帐篷并不见得就是玩户外的九段高手，但应该提醒你的是，运动装备非常重要，具有科技含量的专业运动鞋或者服装能够使运动伤害降到最低。

Answer 4

年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春夏季多10至15分钟。

中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。

Answer 5

跑步--首选可以促进血液循环，强身健体，还有延年益寿的作用