Question

冬天适合做什么运动？

Answer 1

个人感觉，如果您居住地不太冷的话，可以每周进行两三次户外慢跑，不过冬季的天气经常是灰蒙蒙的（空气污染严重的表现），要不然就是雾蒙蒙的（雾对身体也有害）。有时还冷嗖嗖的（容易冻伤）。
所以，推荐室内运动。可以练瑜伽呀，看电视的时候就可以，男女皆宜。还可以减肥。不喜欢，还有健美操，太极拳等。
如果想户外滑冰，一定注意安全。我就看过一个滑冰骨折的。有危险。
最后，祝你健康长寿，有个好心情！

Answer 2

冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异而有所不同。

热身到微微出汗，一般刚刚开始运动的时候，一定要穿长袖，等微微出汗后，可以脱掉长袖衣服，但是运动完后，要马上穿上衣服。这样对人体的各个关节、骨骼都能起到保护作用。

年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。在运动时机上，年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午。

中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。中年人适应能力稍差，可以在下班后，18点～20点身心比较放松的时间段进行锻炼。

在冬天，很多人往往由于缺乏激情而坚持不下来，这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因。因此，健身者尽量多参加户外运动，尤其是在阳光充足的时候。

Answer 3

冬天的运动氛围一点也不比往常差，仍然有人背着专业行头在周末去登山、游泳、跑步、滑雪或者在家中练习瑜伽、普拉提，找适合自己的运动，各得其乐。 不过，正因为现在的气温低，身体通常都比较僵硬，一个动作的细节如果做不准确，突然进入到运动状态一定会发生意想不到的伤害。据台湾某知名大学的物理治疗系统计，因为参加运动而受伤的比率高达87.9%。皮肤、肌肉、骨骼、关节、韧带随时面临受伤的危险，成为不得不被人们关注的“运动隐患”。因为一点小小的疏忽，给身体带来不必要的伤害实在大可不必，既然运动是为了让身体更加健康，寻求乐趣，只要多做一点运动前的准备，就能把伤害的可能性降到最低。 对所参加的项目充分认识。了解它的锻炼目标，以及任何可能在运动过程中发生的情况，熟悉每一个环节，避免做错误动作。 对自身的体适能充分了解。所谓体适能是指心肺功能、柔软度、耐力、肌力和脂肪含量等数据及相应能力，通常专业的健身房会通过仪器检测出个人的体适能，从而制定切合身体状况的健身计划。对于这方面数据的了解，也有助于量力选择运动方式，比如高度肥胖的人不建议通过跳绳或者跑步的方式来减肥，高血压患者不建议通过高温瑜伽等方式来健身，各有禁忌，都应该受到人们充分的关注。 做完善的运动准备。必须在运动前热身，让身体变得充分柔韧，使关节更加灵活，肌肉、韧带更有弹性，根据参与的项目做针对性的锻炼。比如踢足球之前对踝关节和膝关节的活动，对股四头肌和腓肠肌的按摩，髋部灵活性以及平衡能力的锻炼都直接关系到球场上的发挥。 装备先行。在玩户外的圈子里，“装备先行”是遭人鄙视的，有漂亮昂贵的背包帐篷并不见得就是玩户外的九段高手，但应该提醒你的是，运动装备非常重要，具有科技含量的专业运动鞋或者服装能够使运动伤害降到最低

Answer 4

以室内运动为主
有氧运动可以选择跳绳，跳绳比跑步消耗热量更多，同样是全身协调运动，能有效的锻炼身体协调性。因为是小腿运力最多，所以拉伸最为重要。

除了之外，室内各项球类也挺合适，健身操，溜冰，滑雪都很适合

冬季更加要多做有氧运动，如果能坚持户外跑步，甚至是冬泳。那效果比做任何运动都好，不过得有度，要适合自己为好

Answer 5

冬天的运动氛围一点也不比往常差，仍然有人背着专业行头在周末去登山、游泳、跑步、滑雪或者在家中练习瑜伽、普拉提，找适合自己的运动，各得其乐。

不过，正因为现在的气温低，身体通常都比较僵硬，一个动作的细节如果做不准确，突然进入到运动状态一定会发生意想不到的伤害。据台湾某知名大学的物理治疗系统计，因为参加运动而受伤的比率高达87.9%。皮肤、肌肉、骨骼、关节、韧带随时面临受伤的危险，成为不得不被人们关注的“运动隐患”。因为一点小小的疏忽，给身体带来不必要的伤害实在大可不必，既然运动是为了让身体更加健康，寻求乐趣，只要多做一点运动前的准备，就能把伤害的可能性降到最低。

对所参加的项目充分认识。了解它的锻炼目标，以及任何可能在运动过程中发生的情况，熟悉每一个环节，避免做错误动作。

对自身的体适能充分了解。所谓体适能是指心肺功能、柔软度、耐力、肌力和脂肪含量等数据及相应能力，通常专业的健身房会通过仪器检测出个人的体适能，从而制定切合身体状况的健身计划。对于这方面数据的了解，也有助于量力选择运动方式，比如高度肥胖的人不建议通过跳绳或者跑步的方式来减肥，高血压患者不建议通过高温瑜伽等方式来健身，各有禁忌，都应该受到人们充分的关注。

做完善的运动准备。必须在运动前热身，让身体变得充分柔韧，使关节更加灵活，肌肉、韧带更有弹性，根据参与的项目做针对性的锻炼。比如踢足球之前对踝关节和膝关节的活动，对股四头肌和腓肠肌的按摩，髋部灵活性以及平衡能力的锻炼都直接关系到球场上的发挥。

装备先行。在玩户外的圈子里，“装备先行”是遭人鄙视的，有漂亮昂贵的背包帐篷并不见得就是玩户外的九段高手，但应该提醒你的是，运动装备非常重要，具有科技含量的专业运动鞋或者服装能够使运动伤害降到最低。