Question

冬天适合做什么运动？

Answer 1

1、滑雪、溜冰、玩爬犁、冰上打陀螺、打雪仗、堆雪人、练冰雕；
2、跑步、跳绳、爬楼梯；
3、打拳、做操、练剑；
4、打篮球、踢足球、打羽毛球、打网球；
5、野外游览、爬山。
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Answer 2

1、滑雪、溜冰、玩爬犁、冰上打陀螺、打雪仗、堆雪人、练冰雕；
2、跑步、跳绳、爬楼梯；
3、打拳、做操、练剑；
4、打篮球、踢足球、打羽毛球、打网球；
5、野外游览、爬山。
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Answer 3

冬季运动主要推荐在室内！

在室内跳绳挺好的，不要求大场地，还可以听听音乐等非常轻松。
跳绳本来就是属于推荐度极高的有氧运动，特别是在冬天，天冷就很容易让人范懒不想动。经常跳绳能让全身都到充分的活动。对提高体质、增强免疫力、预防感冒都很有效。

此外，在室内的小球类项目也都挺好的，如：羽毛球、乒乓球、网球等，有伙伴陪同会更有乐趣，也能坚持更长时间。

冬季特色项目：滑雪、溜冰

如果身体条件可以，可以尝试冬泳。

Answer 4

冬季，人早睡晚起，是最易发胖的季节，于是有些人每天临睡前做几个仰卧起坐，企图用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部。但往往不能如愿。

在研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，就好像做单杠引体向上一样，虽然很累，但它并不比跑步所消耗的量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。

那么，冬季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。

Answer 5

冬天冬泳不错，好多爷爷们真的很有勇气，不过，冬泳确实应该注意一下准备活动哦，要不会出人命的~
还有无论什么季节,都是有氧运动对增进身体健康最好
什么是有氧运动
指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提
高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧
运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、
健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续
时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运
动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的
运动。