腰椎间盘突出在家该如何锻炼
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腰突可以做小燕飞训练，牵拉竖脊肌，保证臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
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选个合适的桌子，双手按住桌子，将全身重力放在双胳膊上，让腰以下重力下坠腰椎，过一会症状即能缓解。 如果疼痛加重，建议去正规医院检查
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腰椎间盘突出锻炼方法有很多但不要盲目锻炼
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