Question

跑400米和800米，握住拳头还是张开手掌来摆臂？

Answer 1

800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。X

Answer 2

无所谓，看个人的习惯，因为不是专业的运动员所以也不必可以去强调，但是400米属于短跑的范围，更加强调摆臂的强有力来提高速度，800米属于中跑，摆臂更加强调经济实用减少不必要的体能消耗。不论是那个距离的跑步，冲刺跑的阶段一定是要强而有力的摆臂来提高跑的速度。

Answer 3

一般来说，短跑应该是张开手掌，叫长跑应该握住拳头