现在横叉竖叉都180,怎样把横叉竖叉超过180度啊，详细点。谢谢各位高手。
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耗凳子 或借助把杆力量 下面几种方法希望对你有帮助
一 横叉 旁腿 大胯
二 竖叉 （前腿
偏后腿
注意徐循渐进 热身做好 膝盖不可放松 腿部要收紧 不然膝盖半月板容易受伤
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在凳子上耗
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横叉180？ 哇 我专业的 横叉才强强170度 跨硬啊 练得惨啊😢
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我也专业，愁啊。
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