Question

高血压中度脂肪肝饮食该注意什么

我才30岁 检查出 高压160 低压100 中度脂肪肝 不吸烟 经常喝酒  怎样才能恢复健康

Answer 1

最好疗法是戒酒， 低盐饮食， 坚持服降压药！
首先：均衡营养，限制摄入的蛋白，脂肪和糖份总量，以避免加重肝脏负担，同时使肝内脂肪慢慢消耗掉。蛋白，脂肪和糖份在体内可以相互转化，所以限制摄入的蛋白，脂肪和糖份总量，而不能偏颇。不吃或少吃动物脂肪及甜食，拒绝饮酒，不吃零食，睡前不加餐。整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。

一般事项：
少吃或不吃生冷油腻干食物。
定时定量，用餐规律，
多蔬果菜：各种水果均可，关键是吃不同种类的水果，达到补充不同维生素，微量元素的需要。要计算入摄入的蛋白，脂肪和糖份总量。
鸡蛋：虽然含有较高的胆固醇，但是胆固醇也是肌体所需，脂肪肝患者还是可以服用的，但是不要超过平均每天一枚。要计算入摄入的蛋白，脂肪和糖份总量。
不要饮酒：对肝脏特别是脂肪肝很不好！
细嚼慢咽，间以汤水，平心静养，作息规律；
适当运动，不要剧烈。专家建议是专家建议是周最少3次，每次4公里以上，可有效降低血糖、防止脂肪肝的进一步发展。
每周最少4次，每次5公里以上步行，可有效降低脂肪肝。
总之，只要合理饮食加运动，脂肪肝一般可以慢慢好转到消失而无须特别药物治疗。
祝早康复！
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