Question

如何搭配支链氨基酸、谷氨酰胺、肌酸和蛋白粉

请问一下健身怎么搭配这些？怎么吃？先吃哪个？还有就是除了蛋白粉其他的是要一直吃还是吃段时间就可以停？那些可以停？那些要一直吃？

Answer 1

肌酸和支链氨基酸是在训练前吃的
肌酸是为了增加训练强度的，支链氨基酸是为了保护肌肉的
蛋白粉和谷氨酰胺是在锻炼完之后吃的
谷氨酰胺是为了提高人的免疫力和恢复体能的。
蛋白粉主要是用来增加肌肉的。
蛋白粉的饮用一般是三个时间段的。
1，在锻炼之后的三分钟之内喝，因为这个时候肌肉被损伤，急需蛋白质去恢复肌肉。
2，在锻炼之前可以少喝一点的，这个主要是为了在锻炼当中，起到保护肌肉的作用。
3，在锻炼完的第二天早晨起来喝，因为早晨起来是人体分泌雄性激素最旺的时候，因此在这个时候喝，可以更快的合成一些肌肉。
注意事项：
1，每次喝蛋白粉之前，最好先摄入一些简单糖。
2，每次摄入的量不要太多，在10到20克就可以的。
3，摄入过多，身体利用不了，就会造成浪费，而且还会给肝脏和肾脏造成一定的负担。

追问

也就是说只要健身这些就要一直吃下去？

追答

可以吃，也可以不吃。训练强度上去了，吃点也没关系，

追问

那些可以停？那些不能停？

追答

都可以停的，这些都是属于补剂的，补剂是没有那么重要的，
他们不是我们吃的食物，不吃不行。

Answer 2

真诚的希望我能帮到你!

追答

这个还是要选择知名度高的品牌，一些杂牌又贵效果又不好。像我一般都买汤臣倍健蛋白粉，性价比高很好用的。