Question

运动减肥两个月减20斤的方法（急急急！！！）

Answer 1

姓名：徐清
性别：女
14岁上大学
19岁毕业后进入中科院工作
21岁时拥有三个硕士学位文凭
23岁时成为中国最年轻的正教授之一
中国科学院细菌病毒分析研究所教授研究员、硕士研究生导师
是享受＊＊＊特殊津贴的年轻科学家
是4个拥有世界卫生组织颁发的国际高级药品分析师执业资格的中国人、中国著名药品分析师很权威的我喝他学习来的下面献给你，你要是不采纳我啥也不说乐
运动时消耗脂肪，脂肪会分解成乳酸，乳酸结合钙形成乳酸钙，乳酸钙最容易到达肌肉和骨骼，达成强健身体的目的。
一个脂肪转化成乳酸大约需要30分钟，一个乳酸结合一个钙大约需要12分钟，乳酸钙到达运动的肌肉和骨骼大约需要30分钟，就是说整个运动需要做72分钟。
在运动开始后有一段时间，身体会感觉到酸痛，过了这一段时间就好了，因为这段时间乳酸要结合钙，形成乳酸钙。
如果只是想减脂肪，运动30分钟有酸麻的感觉就可以，但会堆积比较多的乳酸。最好是运动42分钟以上，这时乳酸已经结合钙形成乳酸钙，身体不会感到酸麻，会感觉比较舒服。而且有部分乳酸钙会到达肌肉和骨骼，提高身体的能力，使血液运行起来杂质会比较少。血钙本身原来是属于血液垃圾的范畴，通过这样的运动，它反而使血液得到了更好、更充分的调节。
如果只是想皮肤好一些、排出一下毒素，只要中、高强度的运动30分钟即可。
如果是想强健身体，就要运动达到42分钟以上。
要是想更充分的强健身体，让身体达到最好的状况，需要运动72分钟以上。

Answer 2

少吃多干

Answer 3

首先，必须告诉你
运动减肥见的不是体重
只能让肥肉变成肌肉
如果享瘦下去，就少吃饭，
每顿饭少吃一点点就够了
另外，跳绳，跑步，都管用
我当年就是这么干的

Answer 4

有氧运动加不吃晚饭，最简单的方法就是午睡起来休息一下，就去健身房，做一个小时的有氧运动（至少）。然后晚上回家不吃饭，最多吃点低卡水果或小吃。

Answer 5

太简单了!
根据我的亲身体验,上大夜班(0:00--8:00),然后在上班时做到汗流浃背,浑身湿透,完全可以做到一个晚上减三斤!!
如果你还是不满意,还可以在上完班后,马上坐一趟长途汽车,至少坐个四五个小时,这样的话,你应该能够在车上吐得天翻地覆,这样的话,应该可以再减个三斤左右!!
这样一来,一天就可以减个五六斤,两个月减20斤的计划,你完全可以提前完成任务,然后骄傲的说:"TMD,这样的目标根本就是小儿科,我怎么当初会提出这么渺小的要求的???!!!"