我16男，上高二，身高182厘米，体重186斤，想减肥，也想练肌肉，但是我上学着呢，该怎么锻炼才能 20
我16男，上高二，身高182厘米，体重186斤，想减肥，也想练肌肉，但是我上学着呢，该怎么锻炼才能达到目的？...
我16男，上高二，身高182厘米，体重186斤，想减肥，也想练肌肉，但是我上学着呢，该怎么锻炼才能达到目的？
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每天坚持做一些动作。比如俯卧撑。蹬车，你可以百度一下一般2个月就出来了
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