Question

因为工作的原因我经常坐着，吃饱饭也是坐着，导致小肚子一圈赘肉，我想把这赘肉减下去，谁能有好办法？

Answer 1

长期坐办公室，特别是吃完饭就坐着，小腹特别容易积累赘肉。
1:吃完饭后，最好先不要坐下，站半个小时。如果实在工作太忙，可以将一些只需要阅读的文件，或e-meil放在这个时候站着阅读。
2、实在需要坐下来的话有两个选择：
a:准备一个较硬的垫子放在PP的后半部，使你坐上去时PP向前倾斜约20度角，这时腰自然会挺起收紧， 小腹伸展开，同时双腿也会略微用劲。或者只半个PP坐在凳子的前沿。（注意有滑轮的椅子，不要被滑倒哦。可长期选用这个坐姿，能坐多久就坐多久。也许不能帮你减肥，但不出一个月，就能明显让你的小腹紧起来。
b. 将座椅调低，双腿跪坐在办公椅上，就像日本人的坐法，挺直后背。可能开始只能坚持几十秒钟，不要着急，慢慢延长到一分钟，五分钟，十分钟。也会有同样的效果。

Answer 2

趁现在天气还不是太冷的情况下，是可以选择去游泳的，游泳对于减肚子是很有效的，或者你不想去游泳，那你可以选择去转呼啦圈。

Answer 3

只有靠运动减肥可以有效减缓赘肉

Answer 4

多运动，饭量要控制，特别是晚餐，多做仰卧起坐

Answer 5

采用瑜伽的腹式呼吸法吸气鼓肚子，呼气缩肚子，长久坚持就会瘦小腹。